Я хотела пойти, но остановилась на бассейне. Лучше хотя бы 1 раз взять занятие с тренером. Пусть сориентирует на каких тренажёрах можно заниматься.

Если врач разрешил, то можно без фанатизма эллиптический тренажер, велосипед с широким сиденьем ( для тренажерного зала, НЕ БАЙК). Работу на руки с амортизаторами и легким отягощением, работа на ноги с собственным весом, избегать тренажеры, где повышается внутрибрюшное давление. Работа на надувном мяче, пилатес, дыхательная гимнастика.

А лучше бассейн на этом сроке!

Я гантели брала, спину (гиперэкстензию) делала. Потом штангу по ногам поднимала (не знаю как объяснить, вставала раком, в руки брала штангу и от коленей вверх поднимала по ногам). Приседала, выпады делала. Нельзя пресс, нельзя на плечи ничего класть и нельзя лежа давать нагрузку никакую, толькл вертикальное положение