Мне помогал массаж живота по часовой стрелке а затем коленно-локтевая поза

Мне от вздутия помогали наклоны в стороны , легкая зарядка

Может ряженку или кефир выпить, мне всегда помогает при вздутии)

Это вообще проблема для меня
Дюфалак, сырые и отварные овощи, кефир, чернослив, перловка - фиг там. Все равно стул через 2-3 дня, в туалет хожу с трудом, приходится даже расхаживаться между "заходами". Единственное, облегчает положение вареная свекла, но она не рекомендована при ГСД, который мне поставили :-( поэтому избегаю ее употреблять

Мне чернослив помог)