🐟Омега3. DHA. EPA.🐟
Наверное самые частые вопросы именно про Омега 3, поэтому данный пост будет на эту тему)
Наконец-то я отошла от кучи дел и суеты в честь дня рождения дочки и написала-таки долгожданный пост🤪
❓Что такое Омега 3❓
Есть три основных вида жирных кислот:
EPA - эйкозапентаеновая кислота
DHA - докозагексаеновая кислота
ALA - альфа-линоленовая кислота
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (DHA, EPA) и в растительных маслах (ALA).
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, а исследования показывают, что и дети, и взрослые не получают даже четверти этих незаменимых кислот с питанием.
Так как DHA содержится только в жирной морской рыбе и некоторых водорослях, что делает ее практически недоступной для малышей, поэтому и стоит задуматься о введении жирных кислот в виде добавки.
🧬Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может негативно влиять на множество процессов.
К примеру DHA , играет очень важную роль в формировании и развитии детского мозга, также поддерживает нервную систему, метаболизм, синтез гормонов и зрительные органы.
🧠Детский мозг очень активно растёт и формируется, особенно в первые три года, за которые в нем происходит великое множество процессов и изменений, для хорошего клеточного обмена и функционирования систем ему необходима поддержка и питание. Также важно принимать омегу во время беременности и в период лактации, чтобы малыш получал достаточное количество жиров, которые служат строительным материалом для формирования мозга и нервной системы.
🐟Что касается более взрослых деток, то омега также питает мозг, снижает перенапряжение при умственной деятельности, способствует концентрации внимания, участвует в процессе метаболизма, поддерживает нервную систему и зрение.
☝🏼Достаточное употребление Омега 3 также важно и для взрослых, особенно для женщин! Ведь от этих важных жиров зависит наша репродуктивная функция и молодость, так как наша щитовидная железа и эндокринная система «питается» как раз животными жирами, белками и холестерином.
Омега поддерживает нервную, иммунную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, регулирует уровень плохого холестерина, улучшает качество и эластичность кожи, благоприятно действует на связки и суставы, препятствуя распаду коллагеновых волокон, также поддерживает зрение, гормональный фон и является антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и разрушения, также формируя липиднцю оболочку каждой клетки нашего организма.
💭Так что, это повод задуматься не только тем, кто недоедает рыбу и не принимает омегу, но и всем «диетчицам» сидящим на гречке с куриной грудкой и кефире 0%!
Не лишайте себя важных и необходимых для вашего здоровья жиров! ...но это уже совсем другая тема))
Как выбрать?!🤔
Самым хорошим вариантом является омега из филе холодноводных океанических рыб в триглицеридной форме.
Лучшими брендами являются Nordic Naturals, Carlson Labs и Wiley’s Finest. Есть ещё бренд Rosita, но найти его можно только за границей.
🌎Международные рекомендуемые дозировки для детей:
6-24 месяца: 12-15мг DHA на каждый кг веса
Далее без привязки к весу:
2-4 года: 100-150 мг EPA/DHA
4-6 лет: 150-200 мг EPA/DHA
6-10 лет: 200-250 мг EPA/DHA
10-18 лет: 250 мг EPA/DHA
Для взрослых DHA и EPA должно быть около 600-800мг, общая дозировка Омега 3 оптимальна в размере 1000-1300мг.
📌В коллажах подобрала самые удачные варианты для детей, взрослых, беременных и кормящих🙌🏻 жидкая, желешками, мармеладками, капсулами, мини-капсулами💊
Кому нужны ссылки, пишите, скину вам👌🏼
#омега3
Не реклама!❌
#збс_витаминки #збс_здоровье #збс_омега
@k.dobrorodnova, с двух давать такие и не париться👌🏼 если будет есть эти желешки, то вообще супер! Удобно, вкусно и брать куда-то с собой не напряжно. Они не мармеладные, а прям желейные и тают даже в руках. Ими не подавиться, они прям скользкие)
Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет ссылка
@k.dobrorodnova,
Такие на 1 месяц баночка
Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Ultimate Omega, вкус лимона, 1000 мг, 60 мягких капсул ссылка
Такие на 90 дней
Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Рыбий жир из обитающей в открытом море рыбы Super Omega-3 Gems, 1200 мг, 180 мягких таблеток ссылка
Ещё такие можно подкараулить, тут на 65 дней хватит и цена 👌🏼
Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток ссылка
Такие на 60 дней
Мне понравился этот товар с iHerb
Wiley's Finest, Аляскинский рыбий жир, пик ЭПК, 1250 мг, 60 рыбных мягких капсул ссылка
Подскажите пожалуйста , а Мёллер как омега ? Фигня ? Или ещё предложили фирму Норсан, она с рождения вообще 🙈 какую лучше выбрать 🤪
@huba_buba просто я не нашла состав этой омеги, поэтому уточнила, спасибо
@tulpan_isakova У нас есть в городе магазин который напрямую привозит или подруг прошу привезти когда они на отдыхе)
Я понимаю что тебя зае уже с омегой, но... 🥴
Детская омега в капсулах, вес около 20 кг
@sonyak310, вообще у них очень низкая дозировка. То что там написано на капсулу - столько дети пьют) ну и не нравится, что ее указан вылов рыбы. И вроде нет пометки о проверки на тм. Ну и доп компоненты не нравятся.
В форте дозировка нормальная, но там и цена выше гораздо) ха эти деньги почти на 2 месяца нордик хорошую взять проще. С чистым составом
@sonyak310, всегда эту беру. Пью по 4мл. Дочке с 3х лет ее же даю)) удобно)) она не вонючка и приятная на вкус
ссылка
Добрый день)
Можно такую давать ссылка
А по дозировке не 5, а 2-3мл от указанной
@tana35balimchuk, можно и такую. Но у этого бренда не самая хорошая омега. И насколько помню , она из жира теплокровных рыб...
По-мне так ерунда. Лучше всего хорошая омега. Если уж очень хочется, то лучше ещё отдельно лецитин подавать. Его ещё до 3х нельзя
@huba_buba, пиздец... у нас от него аж голову разрывало... збс назначил доктор. Особенно мне понравилось доставать с Германии этот эфамол! В итоге вон, стоят 2 бутыля, по 2-3 дозы не хватает...
@_margaritka_, на здоровье)))🤗 если что, спрашивайте)
Малышу будете брать водичку от коликов?)
@sannochka, а какой вы результат хотите?) Я мульти не люблю особо) пью чаще всего моно витамины, а если комплекс, то чаще это megafood или garden
@huba_buba, я хочу быть энергичной, с ровной кожей на лице )))) молодой и сексуальной 😂😂 Я поняла, что вы их пили нет?
@sannochka, ну все это будет при соблюдении совокупности факторов от питания до образа жизни в целом))) одной витаминной в день такого не добиться, они лишь помогают нашему организму получать необходимые микроэлементы.
Такие пила) я всякие пробовала
Ух ты!!! А я сейчас после прочтения вашего поста залезла на их сайт по вашей ссылке, кое-чего выбрала и доставка выходит в 600 р почти. Можно тогда я к вам присоседюсь в следующий раз?
Я себе только заказываю, но достаточно часто, поэтому если очень нужно, то могу взять потом с собой в заказ)
Вот у нордик мармеладки, но у них осень маленькие дозировки. Черви, рыбки. Если только младший у тебя их будет есть. Старшему рыбки желейные в самый раз👌🏼
@huba_buba если у них есть хоть малейший намёк на рыбу, то старший не станет их есть.
А вот младший как раз таки будет спокойно кушать печень живой тихоокеанской трески 😂
@denisovaolga, тогда с младшим не выдумывать и давать жидкую. А старшему желешки. Я не выношу запах рыбы вообще! Каплю жидкой попробовала и потом весь день казалось, что от меня прет как от рыбного ларька😂 а желешки вообще без намёка
Мне не очень нравится их продукция, с ними случались разные курьезы в своё время из-за чистоты их продукции и несоответствия составов. Также, всех знакомых на омегу солгар жестко обсыпало прыщами😬 я не люблю эту фирму)
Мне ссылку!) привет! Вы своими знаниями вызываете огромное восхищение :)
@alenajurust, эти прям лучшенькие🙌🏻 я вот взяла на пробу жидкую и это точно в последний раз😬 уже заказала снова рыбок🤪
@huba_buba я тоже любила, но как то быстро остыла, в трансформеры ударилась 😅
@vikkiivanova, тогда 0,5-0,7мл можно давать. Шприцем отмерять и давать в обед, с едой
Профессор👍👍👍 молодец) я раньше могла написать формулы всех этих кислот, но в декрете что то идёт не так ...
@psihozzzz, нужна движуха для мозга😆 @ma8, пора открывать развивашки для мам🤪😂
@huba_buba, это точно) хотя мне на работе хватит развивашек, в виде учеб, повышений квалификации, подтверждения сертификата специалиста и прочее прочее 😑
@huba_buba, 😄 Клевая идея! А то только и вижу жалобы на ухудшение мозговой деятельности в декрете ))
Получается, что омегу нужно все время пить без перерывов ?:) и детям и взрослым ?:) можно мне ссылку на омегу для дочи?:) 10 кг:)
@alenkaya-ya, наша хоть и пьёт, меня выворачивает😆 жду, когда она уже закончится наконец 🤪
@huba_buba, я сама пила лимонный-не нра после рыбная ... как бы так точнее выразиться отрыжка😖тоже еле допила
@alenkaya-ya, мне вкус этот прям🤢🤮 я не переношу его и запах 🙈 главное, что дочка отлично пьёт 👌🏼
Требую ссылки, явки и пароли!) Для детей разновозрастных. Дочке Карлсон даю, а вот сыну что давать не знаю
@kadrkadrkadr,
Такой вариант ждать, когда появится и давать по 1мл
Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) ссылка
Либо этот также по 1мл
Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 200 мл ссылка
Получается, что омегу нужно все время пить без перерывов ?:) и детям и взрослым ?:) можно мне ссылку на омегу для дочи?:) 10 кг:)