Mom.life
HubaBuba
huba_buba
HubaBuba

Что такое Омега-3 и как её правильно выбрать?

post image
🐟Омега3. DHA. EPA.🐟

Наверное самые частые вопросы именно про Омега 3, поэтому данный пост будет на эту тему)
Наконец-то я отошла от кучи дел и суеты в честь дня рождения дочки и написала-таки долгожданный пост🤪

❓Что такое Омега 3❓

Есть три основных вида жирных кислот:
EPA - эйкозапентаеновая кислота
DHA - докозагексаеновая кислота
ALA - альфа-линоленовая кислота

Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в жирной морской рыбе (DHA, EPA) и в растительных маслах (ALA).
Организм человека не способен синтезировать эти жирные кислоты из более простых веществ, а исследования показывают, что и дети, и взрослые не получают даже четверти этих незаменимых кислот с питанием.
Так как DHA содержится только в жирной морской рыбе и некоторых водорослях, что делает ее практически недоступной для малышей, поэтому и стоит задуматься о введении жирных кислот в виде добавки.

🧬Дефицит полиненасыщенных жирных кислот может негативно влиять на множество процессов.
К примеру DHA , играет очень важную роль в формировании и развитии детского мозга, также поддерживает нервную систему, метаболизм, синтез гормонов и зрительные органы.

🧠Детский мозг очень активно растёт и формируется, особенно в первые три года, за которые в нем происходит великое множество процессов и изменений, для хорошего клеточного обмена и функционирования систем ему необходима поддержка и питание. Также важно принимать омегу во время беременности и в период лактации, чтобы малыш получал достаточное количество жиров, которые служат строительным материалом для формирования мозга и нервной системы.

🐟Что касается более взрослых деток, то омега также питает мозг, снижает перенапряжение при умственной деятельности, способствует концентрации внимания, участвует в процессе метаболизма, поддерживает нервную систему и зрение.

☝🏼Достаточное употребление Омега 3 также важно и для взрослых, особенно для женщин! Ведь от этих важных жиров зависит наша репродуктивная функция и молодость, так как наша щитовидная железа и эндокринная система «питается» как раз животными жирами, белками и холестерином.
Омега поддерживает нервную, иммунную, репродуктивную и сердечно-сосудистую системы, регулирует уровень плохого холестерина, улучшает качество и эластичность кожи, благоприятно действует на связки и суставы, препятствуя распаду коллагеновых волокон, также поддерживает зрение, гормональный фон и является антиоксидантом, который защищает наши клетки от повреждений и разрушения, также формируя липиднцю оболочку каждой клетки нашего организма.

💭Так что, это повод задуматься не только тем, кто недоедает рыбу и не принимает омегу, но и всем «диетчицам» сидящим на гречке с куриной грудкой и кефире 0%!
Не лишайте себя важных и необходимых для вашего здоровья жиров! ...но это уже совсем другая тема))

Как выбрать?!🤔

Самым хорошим вариантом является омега из филе холодноводных океанических рыб в триглицеридной форме.
Лучшими брендами являются Nordic Naturals, Carlson Labs и Wiley’s Finest. Есть ещё бренд Rosita, но найти его можно только за границей.

🌎Международные рекомендуемые дозировки для детей:

6-24 месяца: 12-15мг DHA на каждый кг веса
Далее без привязки к весу:
2-4 года: 100-150 мг EPA/DHA
4-6 лет: 150-200 мг EPA/DHA
6-10 лет: 200-250 мг EPA/DHA
10-18 лет: 250 мг EPA/DHA

Для взрослых DHA и EPA должно быть около 600-800мг, общая дозировка Омега 3 оптимальна в размере 1000-1300мг.

📌В коллажах подобрала самые удачные варианты для детей, взрослых, беременных и кормящих🙌🏻 жидкая, желешками, мармеладками, капсулами, мини-капсулами💊

Кому нужны ссылки, пишите, скину вам👌🏼
#омега3
Не реклама!❌

#збс_витаминки #збс_здоровье #збс_омега
04.04.2019
9825

Лучший комментарий

k.dobrorodnova
Кристина ·Мама дочки (7 лет)
Получается, что омегу нужно все время пить без перерывов ?:) и детям и взрослым ?:) можно мне ссылку на омегу для дочи?:) 10 кг:)
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@k.dobrorodnova, с двух давать такие и не париться👌🏼 если будет есть эти желешки, то вообще супер! Удобно, вкусно и брать куда-то с собой не напряжно. Они не мармеладные, а прям желейные и тают даже в руках. Ими не подавиться, они прям скользкие)

Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Конфеты в виде рыбок от Nordic с омега-3, со вкусом засахаренных фруктов, 300 мг, 36 конфет ссылка
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@k.dobrorodnova,

Такие на 1 месяц баночка

Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Ultimate Omega, вкус лимона, 1000 мг, 60 мягких капсул ссылка

Такие на 90 дней

Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Рыбий жир из обитающей в открытом море рыбы Super Omega-3 Gems, 1200 мг, 180 мягких таблеток ссылка

Ещё такие можно подкараулить, тут на 65 дней хватит и цена 👌🏼

Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Выловлено в диких условиях, Супер жемчужины с Омега-3, 1 200 мг, 100 + 30 мягких таблеток ссылка

Такие на 60 дней

Мне понравился этот товар с iHerb
Wiley's Finest, Аляскинский рыбий жир, пик ЭПК, 1250 мг, 60 рыбных мягких капсул ссылка
04.04.2019 Нравится Ответить

Комментарии

malishevskaya
Светлана ·Мама двоих (4 года, 8 лет)
Подскажите, а 100-150 мг это как разобрать? Я шарю только в мл 🤣
05.09.2023 Нравится Ответить
malishevskaya
Светлана ·Мама двоих (4 года, 8 лет)
@huba_buba, получается 94 мг в 1 мл? 😅
05.09.2023 Нравится Ответить
huba_buba
@malishevskaya, да. 1,5-2мл можно давать смело
05.09.2023 Нравится Ответить
malishevskaya
Светлана ·Мама двоих (4 года, 8 лет)
@huba_buba, спасибо огромное 🙏🏼 а то моя дурья башка не разобралась бы😂
05.09.2023 Нравится Ответить
lena07893
Елена·Мама сына (3 года)
Подскажите пожалуйста , а Мёллер как омега ? Фигня ? Или ещё предложили фирму Норсан, она с рождения вообще 🙈 какую лучше выбрать 🤪
23.08.2023 Нравится Ответить
yulialoko
Юлия·Мама двоих (8 лет, 13 лет)
@huba_buba просто я не нашла состав этой омеги, поэтому уточнила, спасибо
11.12.2023 Нравится Ответить
tulpan_isakova
Маргарита·Мама четверых детей
@yulialoko где вы её покупаете?
31.07.2025 Нравится Ответить
yulialoko
Юлия·Мама двоих (8 лет, 13 лет)
@tulpan_isakova У нас есть в городе магазин который напрямую привозит или подруг прошу привезти когда они на отдыхе)
31.07.2025 Нравится Ответить
sweetie_sveta
sweetie_Sveta·Мама дочки (4 года)
стикер
22.05.2023 Нравится Ответить
sweetie_sveta
sweetie_Sveta·Мама дочки (4 года)
стикер
22.05.2023 Нравится Ответить
huba_buba
@sweetie_sveta, да, можно пополам делить
22.05.2023 Нравится Ответить
sweetie_sveta
sweetie_Sveta·Мама дочки (4 года)
@huba_buba, спасибо ☺️
22.05.2023 Нравится Ответить
mamochka_artema
Екатерина ·Мама сына (6 лет)
стикер
11.04.2021 Нравится Ответить
huba_buba
Да) я тоже ее давала до 3х лет)
11.04.2021 Нравится Ответить
mamochka_artema
Екатерина ·Мама сына (6 лет)
@huba_buba спасибо🌹
11.04.2021 Нравится Ответить
julia0707
Юлия·Мама дочки (9 лет)
Я понимаю что тебя зае уже с омегой, но... 🥴
Детская омега в капсулах, вес около 20 кг
12.11.2020 Нравится Ответить
sonyak310
Софья·Мама дочки (6 лет)
стикер
11.09.2020 Нравится Ответить
huba_buba
@sonyak310, вообще у них очень низкая дозировка. То что там написано на капсулу - столько дети пьют) ну и не нравится, что ее указан вылов рыбы. И вроде нет пометки о проверки на тм. Ну и доп компоненты не нравятся.
В форте дозировка нормальная, но там и цена выше гораздо) ха эти деньги почти на 2 месяца нордик хорошую взять проще. С чистым составом
12.09.2020 Нравится Ответить
sonyak310
Софья·Мама дочки (6 лет)
@huba_buba киньте ссылку на нордик пожалуйста, если не сложно
12.09.2020 Нравится Ответить
huba_buba
@sonyak310, всегда эту беру. Пью по 4мл. Дочке с 3х лет ее же даю)) удобно)) она не вонючка и приятная на вкус
ссылка
12.09.2020 Нравится Ответить
tana35balimchuk
💎Tana💎bb·Мама троих детей
Скажите дочке подростку 14 лет какую можно давать?
27.06.2020 Нравится Ответить
huba_buba
Добрый день)
Можно такую давать ссылка
А по дозировке не 5, а 2-3мл от указанной
27.06.2020 Нравится Ответить
tana35balimchuk
💎Tana💎bb·Мама троих детей
стикер
27.06.2020 Нравится Ответить
huba_buba
@tana35balimchuk, можно и такую. Но у этого бренда не самая хорошая омега. И насколько помню , она из жира теплокровных рыб...
27.06.2020 Нравится Ответить
irada3113
❤❤❤·Мама четверых детей
подскажите омегу 3 и омегу 6 можно пить вместе?!?
15.06.2020 Нравится Ответить
_.j._.a._.h._
Юлия Харитонова·Мама сына (7 лет)
Что-нибудь слышала про эфамол? Интересно мнение!
23.05.2020 Нравится Ответить
huba_buba
По-мне так ерунда. Лучше всего хорошая омега. Если уж очень хочется, то лучше ещё отдельно лецитин подавать. Его ещё до 3х нельзя
23.05.2020 Нравится Ответить
_.j._.a._.h._
Юлия Харитонова·Мама сына (7 лет)
@huba_buba, пиздец... у нас от него аж голову разрывало... збс назначил доктор. Особенно мне понравилось доставать с Германии этот эфамол! В итоге вон, стоят 2 бутыля, по 2-3 дозы не хватает...
23.05.2020 Нравится Ответить
an.maliva
·Мама сына (6 лет)
А какую омегу при ГВ можете порекомендовать? 💐
24.04.2019 Нравится Ответить
an.maliva
·Мама сына (6 лет)
@huba_buba, я если честно на него и смотрела.) спасибо вам огромное 🤗💐💐
24.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@_margaritka_, на здоровье)))🤗 если что, спрашивайте)
Малышу будете брать водичку от коликов?)
24.04.2019 Нравится Ответить
an.maliva
·Мама сына (6 лет)
@huba_buba, если честно, то пока не думала её брать, а если понадобится, то уже по факту.)
24.04.2019 Нравится Ответить
kuzmich
Катерина·Мама сына (9 лет)
стикер
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@sannochka, а какой вы результат хотите?) Я мульти не люблю особо) пью чаще всего моно витамины, а если комплекс, то чаще это megafood или garden
10.10.2021 Нравится Ответить
sannochka
Оксана💐·Мама сына (6 лет)
@huba_buba, я хочу быть энергичной, с ровной кожей на лице )))) молодой и сексуальной 😂😂 Я поняла, что вы их пили нет?
10.10.2021 Нравится Ответить
huba_buba
@sannochka, ну все это будет при соблюдении совокупности факторов от питания до образа жизни в целом))) одной витаминной в день такого не добиться, они лишь помогают нашему организму получать необходимые микроэлементы.
Такие пила) я всякие пробовала
10.10.2021 Нравится Ответить
sokrovishe
sokrovishe·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
Ух ты!!! А я сейчас после прочтения вашего поста залезла на их сайт по вашей ссылке, кое-чего выбрала и доставка выходит в 600 р почти. Можно тогда я к вам присоседюсь в следующий раз?
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Конечно)
05.04.2019 Нравится Ответить
sokrovishe
sokrovishe·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
@huba_buba спасибище!!!
05.04.2019 Нравится Ответить
sokrovishe
sokrovishe·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
А вы заказами занимаетесь?
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Я себе только заказываю, но достаточно часто, поэтому если очень нужно, то могу взять потом с собой в заказ)
05.04.2019 Нравится Ответить
sokrovishe
sokrovishe·Мама двоих (6 лет, 8 лет)
@huba_buba а сколько у вас доставка выходит?
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@sokrovishe, всегда бесплатная)
05.04.2019 Нравится Ответить
denisovaolga
Ольга·Мама четверых детей
А мармеладки?
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Вот у нордик мармеладки, но у них осень маленькие дозировки. Черви, рыбки. Если только младший у тебя их будет есть. Старшему рыбки желейные в самый раз👌🏼
05.04.2019 Нравится Ответить
denisovaolga
Ольга·Мама четверых детей
@huba_buba если у них есть хоть малейший намёк на рыбу, то старший не станет их есть.
А вот младший как раз таки будет спокойно кушать печень живой тихоокеанской трески 😂
05.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@denisovaolga, тогда с младшим не выдумывать и давать жидкую. А старшему желешки. Я не выношу запах рыбы вообще! Каплю жидкой попробовала и потом весь день казалось, что от меня прет как от рыбного ларька😂 а желешки вообще без намёка
05.04.2019 Нравится Ответить
andi2004
Екатерина Кубенина·Мама двоих (6 лет, 12 лет)
А как же solgar? У них тоже весьма неплохая омега?
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Мне не очень нравится их продукция, с ними случались разные курьезы в своё время из-за чистоты их продукции и несоответствия составов. Также, всех знакомых на омегу солгар жестко обсыпало прыщами😬 я не люблю эту фирму)
04.04.2019 Нравится Ответить
lunalina
Lina·Мама сына (8 лет)
Спасибо🙌🏻
04.04.2019 Нравится Ответить
mari2294
Мария·Мама дочки (8 лет)
Спасибо еще раз!👍👍
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Дождались🙈
04.04.2019 Нравится Ответить
mari2294
Мария·Мама дочки (8 лет)
@huba_buba, да😂😂
04.04.2019 Нравится Ответить
alenajurust
Алена·Мама дочки (9 лет)
Детские такие сегодня заказала:) на взрослую )
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
Вот только что написала выше подборку взрослых)☝🏼🙃
04.04.2019 Нравится Ответить
alenajurust
Алена·Мама дочки (9 лет)
@huba_buba, спасибо ❤️ ещё жду про витамины для женщин:)
04.04.2019 Нравится Ответить
alenajurust
Алена·Мама дочки (9 лет)
@huba_buba, жду пост:)
04.04.2019 Нравится Ответить
alenajurust
Алена·Мама дочки (9 лет)
Мне ссылку!) привет! Вы своими знаниями вызываете огромное восхищение :)
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
👋🏻
На детские?)
04.04.2019 Нравится Ответить
alenajurust
Алена·Мама дочки (9 лет)
стикер
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@alenajurust, эти прям лучшенькие🙌🏻 я вот взяла на пробу жидкую и это точно в последний раз😬 уже заказала снова рыбок🤪
04.04.2019 Нравится Ответить
rafaga
Rafaga·Мама дочки (9 лет)
С прошедшим др вас! Давай хвастай че задарили ребенку?
04.04.2019 Нравится Ответить
rafaga
Rafaga·Мама дочки (9 лет)
@huba_buba ни разу такой мульт не видела
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@rafaga, 🙈 я в детстве помешана была на динозаврах🤪
04.04.2019 Нравится Ответить
rafaga
Rafaga·Мама дочки (9 лет)
@huba_buba я тоже любила, но как то быстро остыла, в трансформеры ударилась 😅
04.04.2019 Нравится Ответить
vikkiivanova
Виктория ·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
стикер
04.04.2019 Нравится Ответить
vikkiivanova
Виктория ·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@huba_buba 10 кг🤣
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@vikkiivanova, тогда 0,5-0,7мл можно давать. Шприцем отмерять и давать в обед, с едой
04.04.2019 Нравится Ответить
vikkiivanova
Виктория ·Мама двоих (5 лет, 7 лет)
@huba_buba класс, спасибо ☀️☀️☀️
04.04.2019 Нравится Ответить
psihozzzz
Lena·Мама двоих (8 лет, 9 лет)
Профессор👍👍👍 молодец) я раньше могла написать формулы всех этих кислот, но в декрете что то идёт не так ...
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@psihozzzz, нужна движуха для мозга😆 @ma8, пора открывать развивашки для мам🤪😂
05.04.2019 Нравится Ответить
psihozzzz
Lena·Мама двоих (8 лет, 9 лет)
@huba_buba, это точно) хотя мне на работе хватит развивашек, в виде учеб, повышений квалификации, подтверждения сертификата специалиста и прочее прочее 😑
05.04.2019 Нравится Ответить
ma8
Марина·Мама дочки (7 лет)
@huba_buba, 😄 Клевая идея! А то только и вижу жалобы на ухудшение мозговой деятельности в декрете ))
05.04.2019 Нравится Ответить
k.dobrorodnova
Кристина ·Мама дочки (7 лет)
Получается, что омегу нужно все время пить без перерывов ?:) и детям и взрослым ?:) можно мне ссылку на омегу для дочи?:) 10 кг:)
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@alenkaya-ya, наша хоть и пьёт, меня выворачивает😆 жду, когда она уже закончится наконец 🤪
27.04.2019 Нравится Ответить
alenkaya-ya
Алёна·Мама сына (8 лет)
@huba_buba, я сама пила лимонный-не нра после рыбная ... как бы так точнее выразиться отрыжка😖тоже еле допила
27.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@alenkaya-ya, мне вкус этот прям🤢🤮 я не переношу его и запах 🙈 главное, что дочка отлично пьёт 👌🏼
27.04.2019 Нравится Ответить
kadriyamaratovna
Кадрия·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
Требую ссылки, явки и пароли!) Для детей разновозрастных. Дочке Карлсон даю, а вот сыну что давать не знаю
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@kadrkadrkadr,
Такой вариант ждать, когда появится и давать по 1мл

Мне понравился этот товар с iHerb
Nordic Naturals, Детская ДГК, Клубника, 4 fl oz (119 мл) ссылка

Либо этот также по 1мл

Мне понравился этот товар с iHerb
Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный лимонный вкус, 200 мл ссылка
04.04.2019 Нравится Ответить
kadriyamaratovna
Кадрия·Мама двоих (7 лет, 10 лет)
@huba_buba спасибо! Вонючие??
04.04.2019 Нравится Ответить
huba_buba
@kadrkadrkadr, сейчас даю нордик вот эти, что скинула. Дочка пьёт спокойно🤷🏻‍♀️ а мне вонючие😆 но я в принципе запах рыбы не переношу! Думаю, 1мл выпить во время еды, вообще ерунда)
04.04.2019 Нравится Ответить
Читайте также