Заранее продумывайте, что будете есть в течение дня. Замените (насколько возможно) быстрые углеводы медленными, предпочтите овощи фруктам.

Если есть/будет токсикоз, ешьте, что получается)

В первую беременность ела что хотела. Итог +18 кг . Сбросила быстро . Сейчас 20 недель + 3,5-4 кг. Но был токсикоз. Стараюсь не переедать. Мучного и сладкого минимум. Но если очень хочется , ем. Надеюсь набрать не более 12 кг. Так как есть опыт сестры. Она после первой беременности быстро пришла в норму , после вторых родов прошло почти 3 года и она только недавно стала приходить в норму. Очень долго не могла похудеть.

Избегать пищевого мусора: сладостей, копчёностей, мучного, фастфуда и т.п.

Питаться правильно и сбалансировано

Не лучший совет есть и не думать)) я вот в первую беременность оставила в роддоме все 12 кг, а во вторую было экс и ушло меньше половины..сейчас старательно считаю калории, скидываю. Это я к тому, что чтобы не жалеть потом, я бы посоветовала не кушать особо на ночь, ограничить мучное, сладкое, пересоленное и фаст фуд)) или вычислить свою норму калорий и просто её придерживаться, не переедать )

Вот тоже в первые недели боялась набрать, но до 25 недель вообще не набирала, сейчас +13, чисто на психологическом уровне ем все, понимаю, что многое нельзя будет) ешьте и не думайте об этом☺️

Ела все как не в себя, итог +14 кг, в роддоме - 9, остальные к месяцу ушли. Успеете ещё в еде придерживаться, когда кормить будете, кушайте пока все что хочется 😉