Блиииин, это прям проблема... Раньше ложились в 20.00, посыпались в 8.00... А последнюю неделю подъем в 5.30 и не важно во сколько её уложить в ночь...
Именно. Не поддаётся это изменениям, раньше засыпал в 19/19:30 и вставал в 8, потом стал в 7, а сейчас ложится на 1-2 часа позже и встаёт уже в 6., иногда в 7
Совет - попробуйте плотные шторы .
Мой петушок просыпается с первыми лучами солнца и ничто не может его умолить полежать ещё полчасика . Птички проснулись - супермен встал.
Шторы помогают , спим иногда до 8...