Ни для кого не секрет, что с возрастом обмен веществ замедляется, а это тот самый механизм, который помогает нам сжигать калории, энергию, поступившую к нам с пищей, и обеспечивает усвоение белков, жиров, углеводов и других элементов, необходимых для нормального функционирования организма. один из способов ускорить метаболизм-пить достаточное количество воды. Она важна для всех процессов, проходящих в организме. Поэтому пить ее надо регулярно и в большом количестве.

.

Но сколько же ее надо пить кто-то говорит 1 литр, другой скажет 1.5, третий пей, пока не лопнешь!))) Чтобы рассчитать какое количество воды вам необходимо умножьте свой вес на 0.03. Например, для человека с весом 60 кг суточной нормой будет-1.8 л. Причем, это должна быть чистая вода без добавок. Но если чистую воду пить не вкусно, можно иногда добавлять ломтик лимона. В дни тренировок норма воды должна быть увеличена.

.

Холодная вода более эффективна для похудения. Но утром лучше выпивать воду комнатной температуры. А в течение дня стоит пить холодную воду. Организму требуется много энергии, чтобы нагреть воду до температуры тела. Поэтому метаболизм и ускоряется.

.

Начинать пить воду надо с утра, перед завтраком. Стакан чистой воды за 20-30 минут до еды поможет организму проснуться и запустит все процессы.