Небольшой диастаз (2см) реально подправить? Кто справлялся? Есть упражнения какие-то?
Комментарии
@ket_fox не, девочки, вдвоем против одной - не честно😁
Я знаю несколько упражнений, без растяжения белой линии - лежание на спине на диване, лежание на животе на диване (хотя тут спорно, может быть небольшое давление😆), и ещё несколько подобных...
А если серйозно, скажите, как напрячь живот и не создать давления? Вот хорошее виде по теме
ссылка
Опять таки, вы можете найти и сбросить сюда ссылку с видео, где в хлам опровергнут возможность делать вакуум и планку при диастазе...
Какое мнение поддерживаю я, вам известно, на большем я не настаиваю. В конце концов, каждый выбирает для себя...
@medunyca, у нас же тут не баттл) я консультировалась с врачом, она мне сказала, что такие упражнения делать категорически нельзя! Есть очень легкие (больше дыхательные) упражнения. Необходимо дать мышцам время
@annaarepieva может быть... Я признаюсь, я не профессионал, не врач и тем более не йог) Но я знаю точно, что принимать беспрекословно мнение одного, хоть и специалиста, недальновидно.. Надо исследовать разные мнения, и принимать решение для себя, исходя из своих возможностей, интуиции и обязательно прислушиваться к своему телу.
И кстати, если вы найдете время для посещения бассейна, то это точно принесет огромные плоды а деле вашей реабилитации после родов.
Недавно попробовала статичные упражнения для мышц живота) вакуум сомнительная штука, я для себя ещё не решила буду его делать или нет)
Планка, кстати, очень эффективна, и можно с самых ранних сроков после родов делать.
@annaarepieva не знаю, кто не рекомендует, я искала информацию, и подавляющее большинство источников рекомендовало. Кроме того я знаю, что планка - это прекрасная альтернатива активным физ.нагрузкам, таким как прыжки, бег, езда на велосипеде и т.д. и т.п. При ее выполнении задействовано огромное количество мышц. Главное, не ставить олимпийских рекордов, а начать с 30 секунд, допустим...
Никому такое не советуйте при диастазе и после родов 🤦♀️
Ну если сейчас начнёте подправлять то уж точно без хирургического вмешательства не обойдется.
Рекомендуют делать какие либо упражнения спустя год после родов, чтоб организм окреп. Сейчас можете наоборот расширить впадину если будете качать пресс, вакуум очень крутая штука для подтяжки внутренних органов и как следствие мышц живота, и снова же ,ещё слишком рано вам экспериментировать.
Общалась с тренером-гинекологом, сказала, что вакуум в этом случае никак не повлияет на диастаз. А вот дыхательные упражнения из пилатеса помогут. Я же не собираюсь пресс качать, да в планке стоять) я спрашиваю об опыте и мягких упражнениях, которые могут только улучшить ситуацию
@annaarepieva я пилатесом занималась на Дарницком бульваре, в йога-студии. Очень крутые занятия. Реально, после нескольких занятий перестала поясница болеть, которая у меня не проходила ещё после первого ребенка.
@annaarepieva вакуум помогает придать тонус внутренним органам и помогает им ставать на свои места. Все таки как минимум 3-4 месяца они были серйозно смещены...
Но опять таки, это только мое личное мнение, сформированное исходя из того, что я читала/смотрела/делала. Доказать свои слова какой либо клинической базой я не могу, исследований не проводила).
@medunyca, ні, тут на цю тему я нічого не читала!
@ivannagumenyuk а де, якщо не секрет? Просто мене дико бісять сучасні "експерти", котрі дозволяють собі відмітати реальний досвід багатьох поколінь. Я не сприймаю філософії йоги, але користь їх гімнастики очевидна для мене.
Була тут одна статейка нещодавно, де фіто-няшний сучасний тренер по фітнесу заявляв, що вакуум шкідливий взагалі.
На мою думку, вакуум і планка - найбільш корисніші вправи для відновлення після пологів. Тут надважливо є відчувати своє тіло і не робити через біль і дискомфорт.
@vdovichenko_marina а почему нельзя упражнения на пресс? Какие могут быть осложнения?
Сама не знаю, но многие блогеры рекомендуют упражнение вакуум
@ket_fox @annaarepieva аргументы будут? Или как всегда😉