Девочки, кто разбирается в кбжу? Вот занимаюсь я в зале 1.5 месяца, проходила в самом начале фитнес тестирование и на основе этих данных, моя тренер мне сказала, что моя дневная...

Question

Девочки, кто разбирается в кбжу? Вот занимаюсь я в зале 1.5 месяца, проходила в самом начале фитнес тестирование и на основе этих данных, моя тренер мне сказала, что моя дневная норма ккал 1300! Но это катастрофически малооо! Я же еще кормлю грудью! Причем углеводов в день максимум 80. Я работаю не для снижения веса, а уменьшить послеродовой живот и вернуть жизнь своим мышцам. Я ,конечно, держусь в этой норме, но мне очень плохо, я от приёма пищи к приёму просто с трясущимися руками. Вопрос, может ли кто-нибудь помочь посчитать норму кбжу, интернет какие-то цифры выдаёт 1800, 1600 в день..

Залина · Answer

ВКонтакте есть группа Джиллиан Майклз, там девчонки вам помогут высчитать адекватный кбжу

Дарья · Answer

Надо подобрать меню правильное ... мне тренер составлял помню и я ппц объедалась как и худела заметно сразу...

Катя · Answer

Она мне составила меню, я подкорректировала, но этого мало. И я не хочу худеть, мне нужно подтянуть мышцы. Можете, например,меню одного дня написать,не помните?

Kristi · Answer

Я не специалист.Но советую Вам посетить адекватного доктора.Более того, не забывайте,сейчас очень сложный период для организма,он должен питать не только себя ,но и производить питательное молоко.И не известно,как себя поведёт организм в недостатке нужных веществ.Зачем хорошая фигура,без зубов или волос ,например....Поэтому ,мне думается,речь должна идти в первую очередь о сбалансированном,здоровом питании при котором Вы насыщаетесь,не испытываете стресс ,но и в том числе не переедаете.

Виктория · Answer

1800 кушайте, вы работаете в зале + гв

Юлия · Answer

Подскажите ваш возраст, вес, рост, а также уровень физической нагрузки
1300 и  гв очень мало

Катя · Answer

29 лет, 164 рост, 53 кг вес, нагрузка- 2-3 р в неделю зал, в выходные длительные прогулки, в будние по мимо зала только беготня по дому с детьми.

Юлия · Answer

@smagyna1989, 1550 это ваш минимум) плюс гв, можно 1700 точно, го если вы кушали 1300 то старайтесь повысить коларийность постепенно, прибавляя по 50-100 в неделю и наблюдая)

Катя · Answer

@julidoula спасибо огромное!🌷

Елена · Answer

Этого более чем достаточно..я на большем количестве только набираю или в лучшем случае не толстею

Катя · Answer

Более, чем достаточно для похудения? Но мне и не надо худеть, наоборот, мышцам вернуть жизнь

Мамочка · Answer

500 ккал забирает гв только

Answer

Есть врач эндокринолог, 12 лет диетологом в престижной сети фитнес-клубов.
Сейчас она в декрете.
Или выезжает или ведет удаленно, по желанию клиента.
Нужно - пишите в личку.

Мария · Answer

Конечно мало, так себя угробить можно, 1800 хотя бы как минимум и то мало

Комментарии