на айхербе кальция стооооолько, что глаза разбегаются, названия пестрят "хелатный", "цитратный"....ну так, изредко мелькает "карбонат"...а какой лучше-то?? сделала небольшой обзорчик, для таких как я когда-то "чайников" по кальцию, что б каждый раз не перекапывать тонну в поисках нужного. карбонат кальция усваивается на 17-22% при НОРМАЛЬНОЙ кислотности желудка, при пониженной %усвоения равен 0!!! излишки могут откладываться в почках. но!! это самый доступный по цене кальций. цитрат. усваивается...

Какой кальций лучше и полезней? ➕и ➖

Формы кальция

✅ГЛЮКОНАТ кальция

Эта форма кальция имеет самый низкий процент усвоения – порядка 3% 👀и имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Препараты глюконата кальция выпускаются без добавления витамина D3, что практически сводит к нулю степень его усвоения. Одним из самых страшных последствий продолжительного применения данной формы кальция является образование камней в почках и желчном пузыре.

✅КАРБОНАТ кальция

Усваивается организмом на 17 – 22 ...

🥲у меня уже голова лопается от информации про кальций.

Какую форму пить, с какими витаминами сочетать, с какими нет 😵‍💫

Одни пишут с витамином Д, другие что лучше не совмещать 😑 просто рука лицо 🤦🏾‍♀️

В общем хелат кальция лучше всего усваивается, на втором месте цитрат кальция

Кальцемин который многие принимают, вообще плохо усваивается, так как он идет в форме карбоната

Короче остановилась на цитрате кальция от kal

Какой кальций пропить? Хелатный? Глюконат? Цитрат?

Давно на ГВ, думаю подпитать себя...

💊 Какой кальций лучше?

Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%) находится в костях и зубах, но остальной кальций играет ключевую роль в:

- регуляции сердечного ритма и тонуса сосудов,

- контроле свёртываемости крови и заживлении ран,

- снижении риска преэклампсии у беременных почти на 50%,

- профилактике остеопороза — после 50 лет каждая вторая женщина сталкивается с переломами из-за дефицита кальция.

📊 Суточная потребность в кальции ...