Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Ксения
Ксения
Мама дочки-младенца

Девочки еще важная полезность про витамины, конкретнее про кальций!

Девочки еще важная полезность про витамины, конкретнее про кальций!


В общем те, кто пьют кальций, не важно какой фирмы ЗАПОМНИТЕ эту информацию!


Есть 4 вида кальция

🌱Глюконат кальция - 3% усвоения

🌱Карбонат кальция - 17-22% усвоения

🌱Цитрат кальция - 44% усвоения

🌱Хелат кальция - 90-98% усвоения

⠀

Если вы принимаете кальций, то лучше всего цитрат и хелат (❗глюконат и карбонат образуют камни в почках❗)


Однако обратите внимание, что цитрат кальция необходимо принимать только с витамином D3, иначе камни в почках вам точно гарантированы!!!!! Для Хелатного кальция такой необходимости нет!


Хелатный кальций дороже всех остальных, т.к. он более качкчтвенный!

⠀

Я не рекламирую тут вам кальций, чтобы меня не заспамили, но я знаю нашла iherb отличный Хелатный кальций для взрослых, подойдет также детям которые могут глотать таблетки по очень очень приемлимой цене. А еще есть на сайте жидкий цитрат кальция сразу с витамином д3 для детей с 6 мес до 12 лет.


Так что кому надо, пишите, могу сделать совместный заказ.

на айхербе кальция стооооолько, что глаза разбегаются, названия пестрят "хелатный", "цитратный"....ну так, изредко…

на айхербе кальция стооооолько, что глаза разбегаются, названия пестрят "хелатный", "цитратный"....ну так, изредко мелькает "карбонат"...а какой лучше-то?? сделала небольшой обзорчик, для таких как я когда-то "чайников" по кальцию, что б каждый раз не перекапывать тонну в поисках нужного. карбонат кальция усваивается на 17-22% при НОРМАЛЬНОЙ кислотности желудка, при пониженной %усвоения равен 0!!! излишки могут откладываться в почках. но!! это самый доступный по цене кальций. цитрат. усваивается на 44%!!(при наличии витамина Д) причем эта цифра не зависит от кислотности желудка, и он не откладывается в почках!!! хелат-усваивается на 90-98% при этом витамин Д не обязателен!на сегодняшний день это самая эффективная форма кальция. но и самый дорогой. в очень многих препаратах производители таки впихивают карбонат...так что будем искать цитрат или хелат в чистом виде)))) Если вам интересно ❤ девочки я скину топ 10 лучший препаратов для деток )) и если захотите для взрослых

Какой кальций лучше и полезней? ➕и ➖ Формы кальция ✅ГЛЮКОНАТ кальция Эта форма кальция имеет самый низкий процент…

Какой кальций лучше и полезней? ➕и ➖ Формы кальция ✅ГЛЮКОНАТ кальция Эта форма кальция имеет самый низкий процент усвоения – порядка 3% 👀и имеет ряд противопоказаний и побочных действий. Препараты глюконата кальция выпускаются без добавления витамина D3, что практически сводит к нулю степень его усвоения. Одним из самых страшных последствий продолжительного применения данной формы кальция является образование камней в почках и желчном пузыре. ✅КАРБОНАТ кальция Усваивается организмом на 17 – 22 % 👀при нормальной кислотности желудочного сока, при пониженной же кислотности степень его усвоения практически равна нулю. Побочные- образование кальциевых камешков в почках. Большое количество кальция такого типа принятое за раз способно значительно снизить кислотность желудочного сока и вызывать такие побочные эффекты, как метеоризм, запоры , тошноту, аллергические реакции и боли в животе. ✅ЦИТРАТ кальция Данная форма кальция усваивается лучше в сочетании с витамином D3. Степень усвоения цитрата кальция равна 44%👀. Благодаря тому, что для его усвоения не требуется соляная кислота желудочного сока, препараты на основе цитрата кальция можно принимать натощак. Не даёт отложения в почках в виде камней, поэтому данная форма кальция безопасна для здоровья ✅ХЕЛАТ кальция Хелаты кальция на сегодняшний день считаются лучшей формой кальциевых продуктов на мировом рынке. Отличается высокой степенью усваиваемости и отсутствием побочных действий, в особенности он не даёт возможности образованию камней в почках и желчном пузыре. Хелаты кальция способны усваиваться на 90 – 98%👀, при этом нет необходимости в препараты данного типа добавлять витамин D3. Хелаты кальция не раздражают желудочно-кишечный тракт и не требуют желудочной кислоты для своего усвоения. Они на 100% растворяются в воде, что в 400 раз выше, чем растворение карбоната кальция. Ещё одним преимуществом хелата кальция является способность быстрого высвобождения ионов кальция, что предотвращает перенасыщение крови кальцием, тем самым устраняя возможность её повышенной свёртываемости чреватой образованием тромбов 🤔☝🏻Какой выбираете? 👀

Какую форму кальция лучше принимать и с чем сочетать?

🥲у меня уже голова лопается от информации про кальций. Какую форму пить, с какими витаминами сочетать, с какими нет 😵 💫 Одни пишут с витамином Д, другие что лучше не совмещать 😑 просто рука лицо 🤦🏾 ♀ В общем хелат кальция лучше всего усваивается, на втором месте цитрат кальция Кальцемин который многие принимают, вообще плохо усваивается, так как он идет в форме карбоната Короче остановилась на цитрате кальция от kal

💊 Какой кальций лучше? Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%)…

💊 Какой кальций лучше? Кальций — это «дирижёр» более чем 300 процессов в организме. Да, большая его часть (около 99%) находится в костях и зубах, но остальной кальций играет ключевую роль в: - регуляции сердечного ритма и тонуса сосудов, - контроле свёртываемости крови и заживлении ран, - снижении риска преэклампсии у беременных почти на 50%, - профилактике остеопороза — после 50 лет каждая вторая женщина сталкивается с переломами из-за дефицита кальция. 📊 Суточная потребность в кальции велика. В среднем женщинам необходимо от 1000 до 1300 мг кальция в день — в зависимости от возраста, наличия беременности или менопаузы. Однако по данным исследований, россиянки получают кальций ежедневно почти в два раза меньше рекомендованной нормы. 🥛 Полноценное питание — лучший источник кальция. Его усвоение напрямую зависит от наличие и уровня витамина D, без которого организм усваивает лишь 10% кальция из пищи. Главные полноценные источники кальция с высокой биодоступностью: - Молочные продукты и сыры, особенно Пармезан (100 г даёт около 1100 мг кальция) + зелень (витамин К для фиксации кальция в костях), - Консервированные сардины (около 300 мг на 100 г, плюс витамин D), - Миндаль (30 г = ~75 мг) + добавление магния для баланса, - Сыр Тofu (100 г = ~350 мг) — отличный вариант при непереносимости лактозы, - Брокколи (200 г = ~112 мг) — имеет низкое содержание оксалатов, которые мешают усвоению кальция. ⚠ Избегайте сочетания кальцийсодержащих продуктов с шпинатом, щавелем или цельными злаками — фитины и оксалаты связывают кальций и ухудшают его усвоение. 💊 Какой кальций лучше, если вы не едите молочные продукты? Если вы решите принимать кальций дополнительно — выбирайте форму с доказанной эффективностью и безопасностью. Ни в коем случае не стоит доверять БАДам с неясной дозировкой или "натуральными" источниками, такими как раковины устриц или костная мука — они могут содержать токсины (например, свинец или мышьяк). 💚 Наиболее изученные и эффективные формы: - Цитрат кальция— усваивается на 45%, подходит всем, особенно после 50 лет и при пониженной кислотности желудка. - Хелатный кальций (глицинат)— самый высокий уровень усвоения (~80%), показан при проблемах ЖКТ и почек. - Карбонат кальция — содержит больше элементарного кальция, но усваивается всего на 20%. Принимать строго во время еды. - Глюконат кальция — крайне низкая биодоступность (около 3%), сегодня не рекомендуется к приёму как источник кальция. Какие препараты кальция вы принимаете или получаете только из продуктов? Интересно больше подробно разобрать формы кальция и риски при его бесконтрольном приёме?