Девочки ,кто на ПП худеет? ( скиньте ваше меню на день,кому не сложно,плиз:))
Комментарии
Завтрак на выбор: 2 яйца +фрукт/ творог+овсянка 2-3 ложки+фрукт/ сыр с хлебцами+фрукт
Обед или ужин по выбору легкий суп/ овощи отварные или тушеные или салат + рыба/курица/мясо.
Перекуса 2 : орехи 30 гр/ ягоды/яблоко/кефир.
К чаю 2-3 финика/ сухофрукта 1 раз в день
@lisanata с января -15 у меня. Но вес большой.
Вообще, 1 кг в неделю норма сброса веса без вреда для здоровья
@lisanata я не полная изначально была,5 кг за месяц приблизительно,но +спорт.если вес большой больше и быстрее сходить будет.это питание мне тренер рекомендовал как правильное
Я не на пп,но была когда то)надо бы вернуться) завтрак:каша +орехи или ягоды ;фруктов салат с мюсли или йогуртом;омлет с куском хлеба,цельнозерн.хлебцем.перекус:творог +орехи сухофрукты;обед:рыба,грудка,говядина,индейка+рис,греч,макароны тверд.сортов.;ужин:овощи свеж или на пару+тоже что и в обед.следующий перекусза 2 часа до сна:творог +фрукт кислый или ягоды;
Овощи тушёные с варёной грудкой, салат ищ огурцов помидоров пекинской капусты с соевым соусом, яблоко, могу позволить себе 1 пастилу! Гречка, овсянка, и больше воды. Послушаю может кто ещё что подскажет
@lisanata но вес ооооочень большой, планирую стройнеть на 5 кг в месяц примерно
Меню разное! 1400-1500 ккал в день! Завтрак обычно кофе 3 в 1, 2 яйца всмятку и 2 хлебца с сыром или маслом, или омлет с молоком 200 гр, или омлет с овощами из 2 яиц, или сегодня вот галета с сыром (мой пост ниже) , 2 обеда по 250-300 гр -суп какой-то (щи с индейкой, уха с форелью или хеком, суп с индейкой и брокколи, крем-суп из чечевицы ... 2 обед -куриная грудка, или ножки без кожи, рыба, индейка, кальмары это все или с салатом овощным без масла или с йогуртом или же с гарниром-рис бурый, чечевица, греча, гречневая лапша, булгур. Перекус-протеиновый батончик, или банан с орехами, или чернослив с орехами. Ужин тоже самое что и обед...что-то из этого! Но на этой недели например мой ужин это греча на кефире! Хорошо очищает и помогает похудению