Очень интересно извените за такой вопрос❤ кому не будь помог упражнения Кегеля?🖇

@xamzatovaxeda сокращаю и раслабляю мышцы,только это надо делать как можешь быстрее))

@hava_shkaaa95 я двоих родила одну ножками вперёд,мальчика попкой вперёд сама без разрывов,и проблем после никаких не было.

@xamzatovaxeda у меня тоже не сразу получалось,да и неловко самой как то было,но потом уже начало получаться и в день несколько раз вспоминала что нужно делать упражнения)) и вот уже и в привычку вошло