Это кардио тренировка.

Рост мышц (как про ноги написали) индивидуально, а вот что в тонусе будут все мышцы, это да.

Утренний тож индивидуально, но, как перед любым спортом, за часа два лучше перекусить (без фанатизма).

Для снижения веса лучше сначала дома разминку и упражнения поделать час-полтора, и потом мин 15-30 побегать.

Я бегала утром. Но потом читала, что это стресс для организма. Мол ещё не проснулся, а я уже заставляю его работать на всю. Но мне нрав. Заряд бодрости и сил на весь день. Плюс чувство гордости за себя₽

Багато хто радить зранку бігати ,але мені подобається ввечері ,дуже качаються ноги (на власному досвіді провірено)правда я не знаю як називається м'яз який качається, і взагалі все тіло худне