Спите днём с ребёнком)

Будите утром на пол часа раньше и смещайте так весь день. Через дня 3-4 ещё на пол часа раньше. Дойдите до 7.30 пробуждения. На ночь тогда засыпать примерно в 19.30-20.00 должно получиться.
Посмотрите иг @doctormama_son там очень много информации о принципах сна и как наладить сон

Да я тоже до 5 месяцев развлекала как могла до 2 ночи, а потом он начал днем меньше спать и все раньше уходить в ночь, при том, что я ничего не делала. Сейчас спать ложиться в 8 часов вечера, а утро у нас в 7.

В идеале (округлю время): в 9 проснулись, в 11 сон на час, в 12 проснулись, в 14 сон на 2 часа, в 16 проснулись, в 18 сон на полчаса , в 21 легли на всю ночь спать. И тогда получается норма для 5 месяцев - ночной сон 12 часов, дневной 3,5-4 часа (в сумме 3-4 дневных сна должно быть). А если вы будете какой-то сон пропускать, то ребёнок от этого будет спать только хуже. Ну и если качаете-отучайте постепенно, потому что фазы сна короткие у детей, как только закончится одна, она будет ожидать качания, чтобы снова уснуть, иначе проснётся. Это как для взрослого : уснуть дома в своей кровати, ночью случайно открыть глаза, а ты непонятно где находишься, но не в своей кровати. Реакция сразу-шок и полное просыпание))

О! У нас такой ужас со снами был до 6 месяцев, не было сил больше терпеть, и я начала действовать! В интернете нашла таблицы: «время сна и бодрствования по месяцам», строго начала им следовать. Например, мне удобно было просыпаться в 9 утра-будила дочь, начинала кормить, играть, мыть, развлекать , но чтобы все это уложилось во время бодрствования (в вашем возрасте максимум 2 часа 15 минут), затем укладывала спать. Обязательно у нас были блэкаут шторы (создают абсолютную темноту даже в солнечный день), белый шум тихонечко на телефоне шипел, пелёночка (дочка чесала ей носик и засыпала) и соска. Не будила, ждала, когда сама проснётся, если слишком рано, пыталась дать снова выпавшую соску, погладить и снова усыпить-стояла радионяня, я слышала каждый шорох и могла быстро подойти (важное НО: я ее не качала ни одного дня никак с самого рождения). Как только просыпалась дочь, я снова засекала 2,15 и занималась ей. Если она пыталась уснуть раньше положенного , «бодрила» всеми способами и не давала уснуть. Обязательно по таблицам должны совпадать количество снов, общее время снов. Главное , быть уверенной в себе и не переставать повторять одни и те же действия, создать ритуал сна (у нас соска, белый шум, темнота). Ну и в таблицы эти постоянно заглядывать. Жизнь наладилась сразу за месяц-два. К году дочь могла спать один сон днём, но 4 часа подряд и на ночь уходила в 8-9 вечера. Режим для детей очень важен.

Все ещё сто раз поменяется

У нас тоже такой режим. Изначально укладывались в 4-5 утра, потом ближе к 2. Сейчас стараемся в 12. Надеюсь, со временем сдвинется до нормального времени) Удачи вам!

я тоже так страдала. ничего не помогало, со временем сама перестроилась

Вам бы по-хорошему в 20.30 на ночь уже ложиться

Как ни пыталась менять режим не получалось. Ребенок растет, режим меняется. Подождите немного.
Толтко у нас чуть по-другому было. Спать ложились в 6-7 вечера на ночь и в 5 утра подъем 😳😳😳

Спите днём с ребёнком)

Распишите режим сна полностью