Бессонница. Уже не знаю что и делать. Никакие таблетки не помогают, снотворное откладываю на крайний случай. Может гипноз работает, кто что об этот знает? Помогите. Сплю 2 часа от силы ночью последние месяцы:(
Комментарии
Я пробовала способ которым вояки пользуются, мужу помогает на работе очень. Лечь на спину и постепенно расслаблять все тело начиная от рук и ног заканчивая всеми мышцами лица и даже век, дышать ровно и представить что качаешься в гамаке, сначала может не получаться, но потом организм поймёт что надо делать, сейчас меня вырубает меньше чем за 2 минуты этот метод
Я видела этот метод в ютубе. Как заснуть за 2 минуты. У меня не получается к сожалению
Сон рождается в подсознании, таблетки это кратковременный эффект.
Я прошла круги ада с бессонницей. Был дикий страх что не получится заснуть и все мысли днём крутились вокруг "а сегодня ночью получится или нет". Помогло когда я отпустила ситуацию. Врачи говорят "не так страшна бессонница, как переживания по её поводу". Я лежала в постели и думала "не сплю, ну и ладно. Я лежу в приятной кровати, на удобном матрасе, мечтаю и т д.". Я забила, перестала заморачиваться и через несколько месяцев стала нормально спать.
И совет. Не смотрите ночью на часы, вообще. Вынесите их из спальни. Только посмотрю на время 12.00 и потом через время 01.00 и сразу начинается "вот, уже час не сплю, что снова такое и т.д."
@abayda377, ясно, спасибо. Тоже думаю обратится к специалисту. Иначе мне самой не выкарабкаться
Я когда работала в местах заключения там мало что суточная робота так еще и на психику давит мрак. А дома ребенок ему внимание надо. И так по кругу. В итоге я и хотела спать но тупо немогла. От слова совсем. Помог график. В 7 стоял будильник утра . Даже если сон самый сладкий вставала. И в 22 даже если не хотелось ложилась. Все через неделю я "белый" человек
У нас ребёнок ложится спать в 21 30 с мужем. Я иду в другую комнату и ворочаюсь всю ночь. Если повезёт заснуть то сплю час полтора и сама просыпаюсь. И под утром тоже задремлю час. У меня нарушения сна не знаю из за чего. Ничего не тревожит
А лучше сделать график. Мне помогло очень. А то от недосна ощущение как будто теряеш здравый смысл
@katevoloshyna график своего дня. +/- я имею ввиду подъем сон.
Сонмил. Мне помог. Не вызывает привыкание. Так пишут.
Он у меня есть в аптечке. Но раньше я кормила и не рискнула принимать. Надо почитать про него ещё
У меня та же беда была, оказывается много кто это проходит