4 Апреля планируют вечернюю встречу, с шампанским😉

@mnogodetok 4го совсем не смогу, эхх. Ну, моя подруга была, надеюсь, все расскажет, и фильм я уже посмотрела

Катя, в первую очередь составить список: что вас радует, что наполняет, хобби, личное время. Далее - не стесняться просить о помощи - она может быть любой, кто что сможет:) мне понравился пример, когда обращаемся к маме, с просьбой посидеть с внуками, но она не может именно эту просьбу выполнить, но может дать денег на няню на полчаса-час, чтобы вы могли заняться собой, выйти на встречу с подругой, фитнес, маникюр, просто погулять в одиночестве:)
Дыхание - великая вещь, способ успокоения и расслабления, чувствование себя здесь и сейчас... самомассаж для расслабления, интересно, что некоторые вещи из лимфо-дренажного применяю в практике, при сцеживание Лактостаза, но поди ж ты, оказывается это и для самопомощи можно использовать. Про себя забываем, в последнюю очередь... а ведь инструкция в самолете, что в первую очередь надень кислородную маску на себя, а потом уж на ребёнка, теперь мне не кажется столь кощунственной.