Чудесная, ресурсная встреча о профилактике родительского выгорания с Promamskoe и Анастасией Изюмской (соавтор кн. Мама на нуле). Смотрели фильм за чашечкой чая. Обсуждали, почему нашим бабушкам было легче, несмотря на отсутствие стиральных машин и одноразовых подгузников, о обилии информации в вопросах выращивания и воспитания ребёнка и ежедневном непростом выборе, как распознать первые признаки усталости и депрессии и как помочь себе доступными способами с помощью медитации , дыхания и телесных практик (мастеркласс от Екатерины Шевченко).
Отличный субботний день🤗
Комментарии
@mnogodetok 4го совсем не смогу, эхх. Ну, моя подруга была, надеюсь, все расскажет, и фильм я уже посмотрела
Ох, как мне это сейчас актуально! Юля, может дадите какие-то подробные наводки как себе помочь
Катя, в первую очередь составить список: что вас радует, что наполняет, хобби, личное время. Далее - не стесняться просить о помощи - она может быть любой, кто что сможет:) мне понравился пример, когда обращаемся к маме, с просьбой посидеть с внуками, но она не может именно эту просьбу выполнить, но может дать денег на няню на полчаса-час, чтобы вы могли заняться собой, выйти на встречу с подругой, фитнес, маникюр, просто погулять в одиночестве:)
Дыхание - великая вещь, способ успокоения и расслабления, чувствование себя здесь и сейчас... самомассаж для расслабления, интересно, что некоторые вещи из лимфо-дренажного применяю в практике, при сцеживание Лактостаза, но поди ж ты, оказывается это и для самопомощи можно использовать. Про себя забываем, в последнюю очередь... а ведь инструкция в самолете, что в первую очередь надень кислородную маску на себя, а потом уж на ребёнка, теперь мне не кажется столь кощунственной.
Эх, жаль, что я пойти не смогла, с мужем уже давно икею запланировали на этот день