Духовные практики: вред или польза?

ДУХОВНЫЕ ПРАКТИКИ:ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Уже на протяжении недели мое каждое утро начинается с духовной практики. Конечно же мне ещё многому необходимо научится, но даже на моем дилетантском этапе они буквально творят чудеса. Хочу отметить, что раньше ничем подобным я никогда не занималась.

Конкретно сейчас я практикую:
Медитацию (включаю на ютуб и делаю то, что говорит тетя с приятным голосом)
Аффирмации (включаю на ютуб и повторяю за тетей с приятным голосом, мои любимые это аффирмации на успех)
Визуализацию (тут сложнее, но тоже справляюсь)👌🏻

Что касаемо изменений - мне это помогает быстро настроится на нужный лад, не забывать конечные цели, к которым я иду, придают уверенности в себе, позволяют каждое утро начинать с абсолютного счастья в душЕ.

Ещё заметила что в голове сами по себе возникают крутые мысли и идеи, в то время как раньше даже о похожем я никогда не думала.

Кстати в интернете натыкалась на несколько статей, в которых говорится, что духовные практики часто вызывают негативные последствия со стороны организма, например изменения на уровне энергетической системы
(негативные переживания, чувство разделения, страхи и сомнения, высвобождается огромное количество энергии), возникает бессонница, нарушение памяти и мутация клеток (😂, после такого хочется прекратить духовное развитие, но нет, я не из робкого десятка, извольте).

Планирую досконально научится выполнять эти виды практик, после этого хочу ввести в свою жизнь более сложные виды (под более сложными видами я подразумеваю пранаяма и йогу).

А вы пробовали когда-нибудь заниматься какими-либо видами духовных практик? Или может вы что нибудь знаете про потерю памяти и мутацию клеток? Поделитесь со мной, хватит молчать!!!)