❗❗❗Боль в пояснице❗❗❗ Вижу в последнее время много жалоб с поясницей и болью в боках. Хочу с вами…

❗❗❗Боль в пояснице❗❗❗

Вижу в последнее время много жалоб с поясницей и болью в боках. Хочу с вами поделиться секретом боли в пояснице и ниже...)))

Сходила к невропатологу. К слову, молодая врач, серьезная, точные вопросы, полная заинтересованность пациентом, полные раскрытые ответы, все показало наглядно на мне (об этом ниже).

У меня болело спереди бедро, слева, казалось бы, там же нет никаких органов... Думала невралгия (была межреберная невралгия и я понимаю какая это должна быть боль)... Тупая боль, то сильнее, то тише. Стоило начать убираться, все, гасите свет - надо срочно лежать часа два. Спасалась ношпой. Но все проще. Ошибочно думать, что низ держит верх. Если у вас слабые мышцы шеи и плеч, у вас будет болеть поясница! Если нехватка кальция в организме - отгадайте что?)) У вас будет болеть поясница. Данный диагноз называется люмбаишиалгия ☝

📝Прописано:

📍круговые движения шеи - по 10 раз в каждую сторону по 3 подхода(осторожно! может кружиться голова, не забываем дышать)

📍большие круговые движения руками по 10 раз вперед и 10 раз назад по 3 подхода

🤗 от себя добавила 10 малых круговых движений, чтобы еще чуть-чуть нагрузить мышцы спины.

Это все привычные нам упражнения еще с детсада! С них начинается любая физкультура. Помните?)

🍒И вишенка! Коленно-локтевое положение 20 минут - это очень трудно! Начала пока с 5 минут, оказалось рученьки мои белые слабые))

И все это повторяете в течении дня 3 раза. Да, все подходы по три раза.

Упражнения с шеей и руками в таком количестве за раз МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! Прям кайф для шеи и спины и плеч. Мышцы на следующий день не болят и не забиты

Так же прописали мазать спину и поясницу кремом Долгит. Пить Кальций!

Если у вас есть возможность ходить на йогу, гимнастику и в бассейн (я умею плавать, но очень психологически , а вследствие физически, напрягаюсь) обязательно ходите. Если нет, то делайте эти три элементарных упражнений и мажьте спину.