Кто уже начал худеть к лету?)После родов не получается похудеть(Делитесь диетами)
Лучший комментарий
Комментарии
Приглашаю вас в свой бесплатный марафон стройности ссылка
Буду рада помочь ❤️
@kholodova2020 напишите мне, пожалуйста, в ЛС😊
Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть без диет и упражнений" ссылка
Начала питаться по диете 4 90 (4 разных дня повторяются циклично в течении 90дней, после каждого 28 дня идёт полный разгрузочный дентина воде)
1й день белковый
2й день крахмальный
3й день углеводный
4й день витаминный
Завтрак в любой день обязательно до 12.00 и любых два фрукта (лучше не совмещать сладкие и кислые фрукты)
В течении дня 1,5-2 литра воды
Ну и дальше небольшие нюансы ,заинтересует-почитайте
По факту можно все,но в разные дни,ограничения в жаренном ,жирном,соленом,сладкое можно в 3й день,но в рамках
Просто не есть жирного. Мучного и сахар))) Делать дома упражнения👌 Все получится.
Спасибо,может какие то конкретные упражнения посоветуете?)
@kholodova2020 я по Джиллиан Майклз занималась. Отлично вес убирает. А сейчас - начинаю утро с вакуума, приседаний и планки. Наклоны с гантелями вправо и влево по 100 раз. Наклоны и приседания в течение дня повторяю раз пять))) Но у меня задача - поддерживать форму , мышцы держать в тонусе. И жопку качаю. Жопка- мое слабое место))) 2 дня пропущу приседы - все...тонуса тупо нет😭 А если ваша задача убрать вес - то вам лучше кардио - прыгайте))) и Джиллиан в помощь! У нее программа мощная!