vip.simbirzit
Татьяна Ведерникова·Мама дочки (8 лет)
Девчонки, подскажите самые эффективные 2-3 упражнения для того, чтобы убрать живот.
2
Комментарии
@vip.simbirzit, да. Вакуум делают по утрам натощак. Он именно укрепляет мышцы, чтобы живот не вываливался.
Нравится Ответить
Мне от живота и боков хорошо изщбавиться помогают кардио нагрузки, особенно бег, прям горит жирок
Нравится Ответить
@vip.simbirzit скакалка, упражнения по системе табата, бег, быстрая хотьба и тд, т е интенсивные упражнения, когда повышается пульс
Нравится Ответить
Планка - 30-60 секунд, жим лёжа - от 10 до 20 раз, приседания по 20 раз, ноги широко и руки в замок перед собой с поднятыми локтями и ближе к себе. Всё повторять по 3 подхода! Через месяц сами себя не узнаете!
Нравится Ответить
Убрать живот всех эффективнее помогает вакуум. Поищите на ютубе как делать. Не жирок сгоняет, а именно живот подтягивает выпирающий. Все тренеры говорят, что без него никуда. Я сама делала после родов, результат отличный. Главное научится делать, это не с первого раза обычно получается :)