9.00 творожок+фрукты или печенье

13.00 супчик

17.00 каша (разная)

21.00 смесь

Утро - смесь , фрукты или фруктовое смузи

Обед - овсяная кашка хип +творожок

Полдник - гречневая кашка хип с сыром ,фрукты

Вечер - овощное пюре ( в основном микс )

Перед сном кушаем смесь

Кашки каждый раз меняю ! Кушаем рисовую , кукурузную , злаковую , гречневую и т.д

Фрукты предлагаю постоянно на протяжении дня : апельсины , манго , ананас , мандаринки , яблоки и и.д.

Из овощей : картошка , морковь , кабачки , цветная капуста , брокколи , горох , лук , Пастернак

У нас так примерно.

Подъем в 7-8 - гв

Второй завтрак - безмолочная каша

Обед -овощно-мясной супчик+гв

Полдник -творожок, фрукты

Ужин -овощи, бульончик +гв перед сном.