Я не врач, но фитнес тренер, эксперт по работе с беременными. К занятиям приступаем тогда, когда выполняются следующие условия:
- закончились лохии ( желательно дождаться их окончания, чтобы не спровоцировать кровотечение)
- зажили все швы ( если были разрывы, для этого посетить гинеколога)
- нет обострения заболеваний жкт, геморроя
- у мамы хорошее настроение и боевой настрой
Общие рекомендации:
Упражнения Кегеля можно выполнять уже после выписки из роддома
Легкая гимнастика, наклоны, повороты итд спустя 2-3 недели после родов
Полноценный фитнес с небольшим отягощенем спустя месяц, но при выполнении вышеизложенных условий
Пресс подключать желательно не ранее 1.5 - 2 мес после родов. Вообще, нет смысла его накачивать сразу, потому что организм еще не пришел в себя, органы только возвращаются на свои места, матка приходит в норму. Ранняя работа над прессом может спровоцировать кровотечение. При выполнении любых упражнений мышцы брюшного пресса и без того подключаются, и этого пока хватит. Лучше основной упор сделать на мышцы тазового дна.
Ну а если было КС, то рекомендуется приступить к занятиям черерез 3-4 мес и то, только с разрешения врача и пока без пресса.

Вы хотите, чтобы вас по состоянию вашего тела удалённо без осмотра консультировали?)

Фитнес врач?!?!? Что реально есть такие специалисты 😮😮😮