Расслабься, картошка твой друг 😎

.

.

.

Инстаграм @justko4

А врагом мы ее сделала сами☝️

но обо всем по порядку

❗️в картошке очень много клетчатки, которая чистит организм от продуктов распада;

❗️долгих углеводов, дающих энергию, а не накопление жировой ткани;

❗️четыре ☝️ вида белковых соединений: пептон, протеин, глобулин, альбумин;

❗️органическое кислоты;

❗️большое содержание витамина С и калия

Исходя из этого, картофель способствует:

☝️мочегонному и спазмолитическому воздействию на организм

☝️выведению жидкости из организма

☝️улучшению работы сердечного мускула

☝️нейтролизованию кислот в организме

☝️нормализовать метаболизма

Почему картофель не вреден при здоровом питании?

Не при диете! Мы на диетах не сидим!

🥔в картофеле не высокая калорийность (таблица калоража в карусели). Съев хоть кило картошки в день вы не превысите дневную норму калорий

🥔да, у картофеля достаточно высокий гликемический индекс, но ниже я опишу как избежать его высокого отклика в организме

(таблица ГИ в карусели)

🥔и как я уже писала выше, картофель чистит наш организм за счет клетчатки

🥔во избежание повышенного содержания крахмала выбираем молодые клубни

Как и с чем его едят?😁 самое интересное😌

ВАРИМ

ЗАПЕКАЕМ В ДУХОВКЕ

🥔лучше совмещать с зеленью и другими овощами. Не с мясом, а с рыбой.

(Пояснять не буду, вам и до сюда лень читать😁)

❗️❗️❗️И ВСЕ

Врагом картофель мы сделали сами!!

Добавили молочка и маслица в пюре

Пожарили с салом и маслицем

Сделали чипсы с кучей приправ

И чем тут виновата картошка?уверены что от неё полнели??

Про какие продукты вам ещё было бы Интересно почитать ? В чем ещё разобраться ?😌

#кухня_koch #пп #здоровоепитание #полезныепривычки