Длится 1час,но всегда по-разному смотри по-моему состоянию,когда сил море энергия прет больше часа и упражнения по жёстче,когда совсем без сил это бывает,когда малыш беспокойно ночь спит,то упражнения полегче даёт всё с умом,чтобы не навредить организму)Что именно делаем всегда тренировки разные,ну примерно одну распишу разминка бег 7 минут,далее идёт в рамк смита присед с весом,там же выпады с весом,потом работаем в статике,сидим стульчик,подзабили ноги идём на гравитрон по-другому подтягиваемся три подхода,ноги немного отошли идём делать заднюю часть бедра,там же чередуем с разводкой ног прокачиваем внутреннюю часть,где ляшки)не забываем про руки делаем канаты,стоим в планке или пресс или всё вместе и потом ещё Элипс 15 минут завершаем тренировку это силовая,часто делаем кардио,прыжковую работу,те же приседы только без веса,отжимания,а ещё в последние время я влюбилась в кигбоксинг он тренер ещё по нему била лапы в перчатках,ноги тоже хорошо работают плюс учит самообороне

Хожу вторник,четверг,в 19.15. У меня муж с работы приезжает и бегу на треню,тренировка одна 600 рублей,получается нам напополам по 300