❗️❗️❗️Девочки, вы знаете, что скандинавская ходьба – один из немногих видов фитнеса, который идеально подходит беременным женщинам?
Риск получения травмы во время ходьбы с палками минимален. Тренировки проходят на свежем воздухе, поэтому за счет активного поступления кислорода улучшается плацентарный кровоток, снижается риск появления токсикоза на всех этапах беременности.
Скандинавская ходьба не перегружает организм и не вызывает чрезмерного возбуждения нервной системы, ею можно заниматься на любых сроках беременности, если позволяет состояние здоровья. Это комфортный вид активности, где нагрузка легко дозируется благодаря правильной технике. В результате опоры на палки нагрузка на суставы ног и позвоночник снижается на 30%.
Ученые из Штутгарта (Германия), проведя серию исследований, выделили следующие преимущества скандинавской ходьбы для беременных:
• Занятия проходят на свежем воздухе, увеличивается приток кислорода к внутренним органам и плоду, улучшается сон, снижается риск появления одышки и проблем с сердцем.
• Скандинавская ходьба стабилизирует психическое состояние беременной женщины, увеличивает количество эндорфинов, повышает настроение. Доказано, что женщины, которые вели активный образ жизни во время беременности, реже болеют и меньше подвержены послеродовой депрессии.
• Скандинавская ходьба препятствует увеличению веса во время беременности, значительно снижает риск развития диабета беременных и послеродовой горячки, появления отеков и болей в пояснице.
Оптимальный уровень нагрузок позволяет поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую, нервную систему, улучшают состояние маточно-плацентарного кровотока. Гибкость суставов и сила мышц облегчат течение родов и послеродового периода, позволят быстрее прийти в норму, не дадут «испортиться» фигуре. У регулярно занимающихся ходьбой с палками беременных очень редко развиваются геморрой, варикоз, избыточный вес, слабость родовой деятельности.
Главное, найти хорошего тренера. Моя мама - тренер и судья, руководитель проекта Olzha Nordic Walking, изучала скандинавскую ходьбу в спорте и медицине, участвовала в международных соревнованиях. Кстати, она занималась с детками с диагнозом дцп. Короче, сила💪🏻 Она приезжает в Астану и будет проводить тут мастер класс в ботаническом саду, со стороны улицы Туркестан, 16-17 марта в 10.00 часов утра! Очень рекомендую! Приводите родителей, детей, скандинавская ходьба очень полезна! Стоимость занятия - 3000 тг, длительность - 1 час, палочки на время занятия выдаются. Записываться по WhatsApp по номеру 87017445396. Запись обязательна!