Какие витамины нужно пить в 1 триместре беременности Первый триместр гестации является наиболее…

Какие витамины нужно пить в 1 триместре беременности

Первый триместр гестации является наиболее важным периодом беременности. Именно в первые недели вынашивания ребенка происходит формирование всех органов и систем жизнедеятельности малыша. Нехватка некоторых элементов может иметь негативные последствия как для здоровья крохи, так и для беременности в целом. О каких витаминах идет речь? Особенно остро в первом триместре организм беременной нуждается в таких элементах, как: фолиевая кислота или витамин B9 и железо (потребность в них возрастает вдвое), йод, цинк, витамины B6 и B12 (присутствие данных элементов стоит увеличить на треть), кальций.

Фолиевая кислота в 1 триместре беременности

Фолиевая кислота является водорастворимым витамином группы B — витамин B9. Прием данного элемента рекомендуется начинать еще на этапе планирования крохи и продолжать до окончания первого триместра. Наиболее важными являются 2-4 недели гестации, т.к. в этот период происходит формирование нервной трубки малыша — основы будущего спинного мозга крохи. Кроме того, данный элемент принимает участие в синтезе гемоглобина. Именно поэтому его нехватка очень часто проявляется в виде анемии у беременной. Также фолиевая кислота поддерживает деление клеток, правильную передачу генетической информации, участвует в формировании плаценты.

Минимальная суточная доза потребления фолиевой кислоты составляет 400 мкг. В зависимости от индивидуальных показаний прием данного витамина может быть увеличен (чаще не более 1 мг в сутки). Вероятность передозировки фолиевой кислотой минимальна — спровоцировать данное явление может лишь длительный прием высоких доз препарата. Дополнительными источниками фолиевой кислоты являются зелень (шпинат, брюссельская капуста), бобы, субпродукты (цыплячья и говяжья печень), яблоки.

Витамин E (токоферол) в 1 триместре беременности

Данный витамин является не только мощным антиоксидантом, но и хорошо поддерживает систему кровообращения женщины — укрепляет стенки сосудов, препятствует образованию тромбов. При наступившей беременности токоферол обеспечивает надежную имплантацию плодного яйца, предупреждает сбои в гормональном фоне, служит профилактикой спонтанных выкидышей на ранних сроках беременности. В дальнейшем витамин E участвует в правильном формировании плаценты, предупреждает ее отслойку.

Назначение любых препаратов, в т.ч. и витаминов, должно производиться по согласованию с врачом. Средняя дозировка токоферола в первом триместре беременности составляет 100 мг 1 раз в день. По показаниям дозировка может быть увеличена. Природными источниками токоферола являются отруби, проросшие зерна пшеницы, орехи, семечки, облепиха, манго, персики, шпинат, брокколи, нерафинированные растительные масла.

Витамины группы B в 1 триместре беременности

Витамины данной группы влияют на правильное формирование и развитие малыша, а также состояние здоровья будущей мамы. Их нехватка (особенно элементов B6 — морковь, бананы, фасоль и B12 — печень, зелень, кисломолочные продукты) может привести к врожденным порокам развития крохи. Витамин В2 (миндаль, горох, фасоль, томаты, печень) играет важную роль при формировании костного скелета и мышц малыша. Элемент B1 (пшеничные отруби, печень, овсяные хлопья) необходим для нормального развития нервной системы ребенка. Средняя суточная дозировка элементов группы B составляет:

B1 – 1,5 мг;

B2 (рибофлавин) – 1,6 мг;

B6 (пиридоксин) – 2,2 мг;

B12 (цианокобаламин) – 2,2 мкг.

Витамин A в 1 триместре беременности

В отличие от прочих элементов, с приемом данного витамина следует быть аккуратным, т.к. его передозировка может быть более опасной, чем нехватка. Максимальное суточное потребление ретинола — 2500-3000 МЕ. Если женщина придерживается полноценного и здорового питания, в дополнительном приеме данного элемента необходимости нет. Источниками данного элемента являются рыбий жир, печень, творог, сливочное масло, сыр, сливки, яичный желток, все желтые и оранжевые овощи и фрукты.