Неделя вакуума упражнений, вакуума сверху медом , минус 8 см в талии . Очень неожиданно и приятно .
И для всех у кого не получается вакуум , это не не получается у вас , это просто неправильно делаете , не старайтесь втягивать живот физически мышцами , это дыхание .