Девочки, подскажите кто через какое время после родов начал заниматься спортом или делать хоть какие-либо упражнения!
Я просто сегодня попробовала лёгкие упражнения и даже их не смогла сделать 🤦♀️! Спина жутко болит, а я даже выпрямиться не могу!
Комментарии
Проверьте нет ли диастаза у вас и только после этого начинать , где то в 2,5-3 месяца, чем старше, тем восстановление тяжелее, стаж тренировок 24 года;)
А как проверить, есть ли диастаз или нет? Это к врачу какому-то надо? Я наверное уже устарела😂, но раньше о таком и не слышала! А когда первую дочку рожала, вообще всё по другому было🤦♀️
@o.kolos2016, это да ,я с первой тоже начала заниматься через 3 недели, со вторым уже 2 месяца перерыв был(и то мало как оказалось).после третьего пока не начала ещё)) проверить легко дома можно, ложитесь на пол ,ноги согнули в коленях и приподнимаете голову и немного плечи( как будто пресс качаете) кладёте руки на живот и как бы немного нажимаете внутрь пальцами по всей длине живота вертикально, если расхождение есть , то это и есть диастаз, лучше повременить с прессом, планками тем более и тяжестями( надеюсь понятно объяснила) 😂🙈
Через два месяца. А у меня стаж тренировок 12 лет.
Через 2 месяца после родов начала ходить на массаж.Через 3 месяца после кесарево начала ходить в зал с персональным тренером и бассейн . Через 5,5мес начали качать пресс по тихоньку. Все по самочувствию