Молодые мамы. У меня к вам вопрос. Как долго и часто носить бандаж, когда начинать делать упражнения…

Молодые мамы. У меня к вам вопрос. Как долго и часто носить бандаж, когда начинать делать упражнения и какие?(У меня опущена почка и варикоз на ногах, поэтому не все физ.нагрузки подходят). Грудью кормлю. Третьи роды. Имеется диастаз. Животик имел место быть всегда, а сейчас как 4-5 месяцев беременности, завтра 4 недели после родов. Спасибо всем за полезную информацию.