мамочки, кто у нас гуру пп и тренировок? я сейчас на дефиците, если у меня сегодня кардио надо ли…
мамочки, кто у нас гуру пп и тренировок? я сейчас на дефиците, если у меня сегодня кардио надо ли увеличивать каллораж или ничего не менять в питании?
мамочки, кто у нас гуру пп и тренировок? я сейчас на дефиците, если у меня сегодня кардио надо ли увеличивать каллораж или ничего не менять в питании?
Алина·
Мама сына-младенца
Смотря сколько дефицит
Алина·
Мама сына-младенца
А вообще по хорошему дефицит суточный состоит половина из еды, половина из тренировок. Или только еда или только тренировки. Смысл один, создать дефицит. Надеюсь, вы не резко ограничили калораж на много калорий?)
Ирина··
Мама сына (2 года)
да да, в талии минус 2, бедра минус 1, я правильно поняла, если тренирлвки то питание такое же оставляю?)
Алина··
Мама сына-младенца
Да. И можно 1400 попробовать ккал. Если месяц этот был без тренировок, то можно все оставить как есть. Хороший отвес за месяц может быть 3-4 кг, опять же по объемам смотреть)) знаете наверняка, что два человека одного роста 100 кг могут выглядеть абсолютно по-разному
Ирина··
Мама сына (2 года)
да да, я с вами согласна по поводу вида с одинаковым весом) у меня цель пока 55) спасибо, что ответили на мой вопрос 😉😊
Елизавета·
Мама сына (2 года)
Нет,калорийность не меняется!