КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ????😤😢😭 Хрен с ним, что я раньше засыпала в 2-3 ночи... теперь я…

КАК БОРОТЬСЯ С БЕССОННИЦЕЙ????😤😢😭 Хрен с ним, что я раньше засыпала в 2-3 ночи... теперь я просыпаюсь в 3-4 и не могу больше уснуть.... стоит ли писать, что потом весь день как зомби хожу 🧟‍♀️ Вот что с этим можно сделать ?( Я уже когда просыпаюсь, телефон в руки даже не беру, просто лежу и все, думаю может так получится еще поспать ... но ,как то , и это не помагает 🤦🏼‍♀️🤷🏼‍♀️😭