К остеопату и на массаж

Мне помогало следующее.

Ложишься на спину на пол, ноги согнутые в коленях на табуретку. Так чтобы в бедрах и в коленях был угол 90 градусов.

Я так даже на работе делала. Принесла коврик и ложилась, а то подыхала от боли в спине

Я сначала в коленно-локтевой стояла( чтоб снять нагрузку с почек,кишечника) и потом заканчивала упражнением кошечка для спинки как раз

Сразу не увидела, что ты и есть в положении.... Тогда вперёд на четвереньки 😁

Мне помогает поза коленно-локтевая как при беременности делали.... Но это если просто перенапряжение. 😀