Питаюсь, как до беременности, но дробно, маленькими порциями. Вечером не наедаюсь. Сладкое почти не кушаю. Пока прибавка 1,5 кг.

Завтрак
Овсяноблин с бананом и кофе
Перекус
шоколад 40 гр или фрукты 1-2
Если сладкого не хочется
То бутер с ц/з хлебом и красной рыбойи авокадо или сыром 15%
Обед
Крупа( макароны, греча, рис)
Салат из овощей
иногда курица если хочется, в основном голени запечённые или тушеные
Или например тунец консерва в собственном соку
Иногда суп, но я без картошки и мяса чаще готовлю. Борщ или щи, иногда куриный или рассольник с перловкой

2 перекус
Хлебцы dr.corner
Или сладкие или нет
Можно из них десерт сделать с бананом и йогуртом
А так обычно салаты всякие делаю, фрукты ем

Ужин
Кабачки с яйцами мешаю в сковороде
Тунец можно на ночь поесть
Рыбу запеченую
Белковое что-нибудь, легкое

И не меньше 2-х литров воды

До 23 недель прибавка была 0
Сейчас 30 прибавка 4,5

у меня за неделю было +1, так соя гиня меня на диету поставила)