Добрый вечер девочки Те кто на пп во время беременности , можете скинуть свой рацион питания на день/неделю?

Да, надо начинать. А то сижу и ем пиццу.

А зачем ПП?

Завтрак:каши( овсяная, кукурузная, гречневая, ячневая), сырники в духовке, запеканка, овсяноблин, омлет. Обед: булгур, рис, макароны, из мяса ем курицу, индейку, говядину ( тушёное или запечённое в духовке), котлеты рыбные в духовке, фрикадельки. На ужин чаще всего рыба( треска, голец, морской окунь, сибас, дорвала, филе хека, горбуша), на гарнир салат или овощи на гриле.

Завтрак:Овсянка с ягодами, сыром, фруктами, мюсли, рисовая с клубникой, смузи,Овсяноблин.

Второй завтрак: Яблочный мармелад, брауни, запеканка с черникой, молочный коктейль, протеиновый батончик.

Обед:суп пюре со шпинатом, с рукколай, кефирный суп с краб.палочками, сырный суп, крем суп,индейка на пару с рисом либо с овощами, салат из филе курицы, куриное филе э.

Полдник: зефирное мороженое, тарт с меренгой, творожный рулет, овсяное печенье с творогом, чизкейк. Молоко коктейль детокс,творог.

Ужин:Хек на пару с овощами, курица на пару, курица в сыра, овощи на пару, рыба на гриле, тёплый салат из креветок и авокадо, гуляш, пастрома, салат фруктовый либо овощной, бутерброды с творожной пастой.