ПОЧЕМУ МАМЫ В ДЕКРЕТЕ ПОЛНЕЮТ

Дело в процессах замещения.
Есть голод, а есть аппетит. Голод утоляется только едой, это физиологическая потребность. Аппетит же имеет психологическую природу. Проще говоря, "я чувствую, что хочу чего-то вкусного". А на самом деле:
- Хочу спать
- Отдохнуть
- Секс
- Обидели
- Стресс и прочее.
Но я пойду поем, потому что это единственный простой и всегда доступный способ мгновенно заглушить потребность и получить дозу эндорфина.
✅
Именно с появлением ребёнка женщина если и может распознать, что вызвало аппетит, то редко имеет возможность восполнить недостающее.
- Малыш не даёт выспаться
- Без бабушек и нянь сложно вырваться с мужем на развлечения
- Некогда почитать, повышивать и т.д.
- Невозможно остановить ход рутинных дел.
✅
Единственное, что она может ВСЕГДА - вкусно поесть. Мозг запоминает цепочки: еда - отдых, еда - расслабление, еда - удовольствие. И цикл повторяется опять и опять. Вес растёт.
✅
Вот почему мы в группе похудения изначально делаем задание "33 удовольствия". И разбиваем их по критериям "могу в любой момент", "могу часто", "редко", "иногда". Чтобы иметь готовый план на случай аппетита. И практически никто не может сходу назвать 33 действия или процесса, которые приносят конкретно им удовольствие.
Поэтому похудение и спорт - это по большей степени не питание и упражнения, а психологическая подготовка и настрой🚀🧘‍♀️💪