Мама двоих (3 года, 5 лет)

📍Как перезагрузить свой день

У каждого человека бывают ситуации, когда все идет не так и он думает о том, что ничего поделать уже нельзя. Или когда все пошло не так с самого утра. А ведь #утренние эмоции задают тон всему дню. Сегодня я расскажу о том, что нужно предпринять, чтобы не просто спасти день, но и совершить качественный прорыв в нем.

Первый шаг. Вернитесь мысленно в сегодняшнее утро и задайте себе вопрос: «Вы знали о том, что сегодня должны были точно сделать?». Большинство не знают. Люди идут на работу, проверяют почту, выполняют свои дела, но при этом делают это автоматически. Они даже не задумываются о том, чтобы что-то сделать лучше, ведь это прямое следствие автоматизма. И что же в итоге происходит? Эти люди только и делают, что реагируют на события, а не создают.

Второй шаг. Выделите время для перезагрузки. Прекратите делать то, что вы делаете и сделайте шаг назад. Буквально возьмите и пройдитесь, послушайте свою любимую музыку. Когда вы вернулись обратно (домой или в #офис), сядьте и напишите, какие три задачи вы должны сегодня выполнить. Это проясняет разум, заставляет остановить бесконечный поток мыслей и сосредоточиться на ваших делах.

Третий шаг. Совершите какое-то #приятное социальное действие, которое не займет много времени. Позвоните родителям или приятному вам человеку и спросите, как у него #дела. Заговорите с человеком на работе, который вам всегда нравился и поднимал настроение.

Ощущение того, что есть рядом люди, которые вам нравятся, улучшит настроение и #перезагрузит ваш день.

Четвертый шаг. Поговорите сами с собой. Это не то же самое, что произвольные мысли, проносящиеся в вашей голове. Это процесс активный и вы ведете разговор, направляете свои мысли в нужную сторону.

Не стесняйтесь во время разговора с самим собой использовать аффирмации. Но не ограничивайтесь только ими, задавайте вопросы, отвечайте на них.

В конце разговора с самим собой скажите что-то вроде: «Поехали!» и начните #день с чистого листа.

Эти простые четыре шага вернут вам контроль над своими #эмоциями и делами.