Кто как сбрасывал вес на гв? Это вообще возможно??? После род дома от недосыпа вес прям хорошо…

У подруги вес сам уходил. Через 1.5 месяцев после родов была стройнее чем до беременности, хотя в беременность набрала 25 кг!

У вас ещё времени мало прошло! У меня все ушло к месяцам 6 ребенкиным

Сам уходит, медленно но верно. Уже 15 кг 🤘

Пп и вес сам уходит)))

Могу принцы основные пп скинуть

Я тоже после рд прям хорошо скинула, а ближе к месяцу вес встал...и за последние 3 недели всего минус 1 кг😩

Наверное ПП помогло бы, но когда нет времени на готовку и вечно с ребенком на руках..в ход идут сушки, бутики и булочки😔

Ничего не делаю уже -19

Принципы правильного питания:

Натощак с утра стакан воды. Лучше всего половину выпить комнатной t, добавить кипятка и вторую половину теплую выпить. Для желудка и кишечника хорошо,особенно чтобы заработали после сна. Или можно лимонную воду (в стакан с водой пару капель лимонного сока или лимонный кружочек)

Завтрак: каши (лучше всего гречка, рис, кукурузная, пшенка, овсянка) на воде или молоке (гречку с молоком нельзя, они спорят друг с другом)

Перекус: фрукт, или горсть орехов, или пп сладкое (зефир, мармелад, халва, козинак, темный шоколад, пастила...) (если вес сбрасываете, то сладости пока нельзя) небольшой кусочек.

Обед: супы, каши, мясо, рыба, молочка, макароны из твердых сортов пшеницы - всё что угодно, кроме сладостей.

Полдник: кисломолочка, или фрукт, можно вместе.

Ужин: мясо, рыба, овощи.

Перед сном можно стакан кефира или белок яйца.

Небольшие правила:

Каши не есть в ужин.

Сладкое можно, но пп и до 12 дня.

Картошку кушать можно.

После 6 есть можно. Ужин должен быть за 3 часа до сна. При большом перерыве между приемами пищи организм испытывает стресс и первую утреннею еду откладывает в жир. Но перед самым сном можно стакан кефира или белок яйца,если сильно проголодались.

Не жарить и не тушить на масле.

Готовить на пару, варить, тушить на воде (масло можно,но немного), запекать.

С курицы снимать кожу перед готовкой (в ней много вредного скапливается)

Исключить хлебобулочные изделия и сладкое на сахаре.

Исключить газированные напитки и газ. воду и пакетированные соки.

Можно и нужно есть хлебцы,отруби.

Фруктовые свежевыжатые соки лучше не пить, а фрукт есть целиком - совет от именитых диетологов.

Суп - не обязательная еда, лучше даже не часто его кушать,в нем мало полезного из-за длительной термальной обработки овощей.

Воду 2-2.5 л в день. Чай - уже не вода, а напиток. Запивать еду можно, уже доказано, что вода не разбавляет желудочный сок.

Правила сбалансированого питания:

Завтрак/перекус: углеводы

Обед: белки и углеводы

Ужин: белки.

Жиров в продуктах пугаться не стоит, они тоже необходимы (растительные масла, рыба, орехи и тд)

Если есть время, то можно рассчитать свою необходимую калорийность (формул в инете много), а также правильное соотношение белков, жиров и углеводов на день. Только при подсчетах не забывайте добавлять в физнагрузки еще и расход калорий за гв. В этот период нужно кушать чуть больше, чтобы не нанести вред себе же.

Срывы часты как раз из-за недоедания.

Раз в 2 недели можно устраивать ЧИТМИЛ. В субботу или в воскресенье в ужин едите что хотите (чуть чуть, чтобы не переесть). Это даже кусочек торта может быть. Это помогает встряхнуть организм и избежать срывов.

Пп - это не диета, это образ жизни!

Я на ГВ, скинула не плохо)) питаюсь всем отварным, крупами и супчиками легкими... очень люблю сладкое!!! Но отказалась от сахара ...если очень хочу сладкий чай, добавляю ложку мёда (но это если у вашего ребёнка не на него аллергии) и ещё финики ем вместо конфет, чернослива немного и курагу!! Творог со сметаной и курагой)) Галетное печенье... кефир... ну как-то так... а и ещё кушаю по немного, но часто... прям всегда что то жую)))

У меня наборот на гв вес летит ток так , может что то едите не то ? Жирное , соленое , копчёное ? Бывает даже человек думает , что ест правильно и не много , а сам не замечает кучу своих перекусов всякой фигни ( печенье , конфеты И так далее ) тогда можно дневник питания ввести