50 оттенков правильного завтрака! ЦУ хлеб только цельно зерновой, овес только крупный(не каша…
50 оттенков правильного завтрака! ЦУ хлеб только цельно зерновой, овес только крупный(не каша минутка), мюсли и гранолы только те, в которых нет добавочного сахара. Помним, что по рекомендации ВОЗ количество добавочного сахара не должно превышать 25г.
4.овсяноблин. Та же овсяная каша, только поджаренная на АП сковороде, сверху греческий йогурт и размороженная вишня.
3.слоенный завтрак. Греческий йогурт-гранола low sugar-фрукт/ягода - творог- мюсли.
2.Яичница из одного яйца + ц.з хлеб (1 кусок весом в 45г)+ замороженный горошек (предв.разморозив)
1.Каша в банке с вечера. Овсянка + йогурт + безлактозное молоко + 1ч.л меда+ фрукты
П.с для тех, кого я достала - проходим мимо и ждем пока мой муж уйдет в море и я исчезну из полязрения 🤣
Сабина Берзиня·
Спасибо большое за Ваш труд, очень полезные посты.
A.D··
На здоровье! 🤗
Julija·
Ням-ням 😍😍😍
Света·
В ожидании первенца
Супер!меня на домашнюю гранолу пробило с йогуртом :)
Диана·
Почему пока муж не уйдет в море? Мне кажется наоборот, когда никого нет под боком больше времени на соц. сети появляется ? 😅
A.D··
О нееет) пока муж дома у меня есть жизнь, когда его нет я полностью раб своего ребёнка)
Natalija·
Пусть твой муж подольше будет дома 🤣👍
A.D··
Хаха 😆 нееенааааадаааа
🐬Натали_Я🐬·
Спасибки🌷
Санта·
Мама дочки (2 года)
Ja naverno sekonomila bi million, esli bi mne hvatalo takoj malenjkoj porcii 🙂
Санта··
Мама дочки (2 года)
@alya.delvito tut, da i voob6e vezde, kogda vistovljajut edu, obi4no porcija malenjkaja 🙂 menja vsegda udivljajet! Vidimo mne neo4enj povezlo v detstve, kogda v menja pihali pervoje, vtoroje i tretije.. do sih por jem kak ne v sebja 😂🙈 pravda radujet 4to jeda bolee poleznaja, 4em eto bilo kogdato.. 🙂
A.D··
сколько грамм ваша порция? И как часто вы кушаете?
Санта··
Мама дочки (2 года)
ja nikogda nevzve6ivala 🙂 ku6ala kogda ho4etsja, 4to ho4etsja i skoljko ho4etsja 😃 sei4as kone4no jem to 4to mozhno i kogda estj vremja no eto vseravo 3-5 raz stabiljno.. porcija kak u muzhika 😂
Jekaterina·
а можно про слоенный завтрак попобробнее? сколько чего гр? и мюсли и гранола это у вас разное? или 2ая слоя гранолы?
A.D··
Мюсли и гранола - это две разные вещи. В слоеном десерте можно использовать и то и другое, что душе угодно. Но мюсли надо выбирать такие, чтобы там не было добавочного сахара. Т.е по сути это овсянка с сухофруктами и орешками/семечками. Гранолу я тоже беру только одного вида, гле мало сахара. И так) сам десерт. Там 50г творога (5%), 30г мюсли (оба слоя), ягоды каких грамм 50, греческий йогурт тоже грамм 40-50. И еще добавляла отдельно орешки. Штук 5-7. Мне надо было чтобы он был сытным, так как это был перекус между основными приемами пищи, а не добавочный десерт.
Jekaterina·
спааасибо 😁🌺 а где гранолу берете? я пока вот только такую нашла Но на пачке есиь и слово гранола и слово мусли вот и засомневалась 😁
A.D··
Они неплохие )
A.D·
Если гранола, то эта. Если мюсли, то .. надо поискать фото)
Jekaterina··
спасибо. если найдете буду признательна. буду следить за ваши новыми рецептами 😎🌺👍