Послушайте украинского доктора Кобаса по ютубу, и больше других даже и слушать не надо будет. Так как он всё верно и точно говорит и показывает, как врач я вам советую😊😉👌🏻

Цветок-свечка) тоесть вдыхаеие глубоко носом ивыдыхаете ртом, как бы свечу задувая. При потугах тужитесь и выдыаете так же но медленно, чтобы ребёнок шедший к выходу не "ушёл" назад.

Мне очень помогло сопротивляться потугам дыхание "как у собачки"

Главное во время схваток дуйте на живот

Посиотрите видео Кобаса на YouTube