Значит так, сегодня ровно месяц как я перешла на ПП) конечно я думала, что хватит меня максимум на…

Главное настрой, и больше всего в первую неделю глядя на какие-то продукты, допустим хлеб, я думала "мне это можно, но я этого не хочу"", вроде и не запрещаешь себе ничего, но и вредности не кушаешь)

Я планирую сделать это основным образом жизни так сказать) сейчас конкретно цель похудеть, потом ясное дело,что можна будет закинуть в себя какую-то вредную вкуснятину, но явно не в таких количествах как раньше)

понимаю. Я не понимаю как люди не позволяют себе ничего лишнего, если со здоровьем нормально. Я им не верю😂😥

Здравствуйте, меня самое простое:

Завтрак1: омлет из 2-х яиц＋20гр сыра ＋100гр овощей+100гр фруктов

Завтрак2: творог 130гр+ ряженка 150гр+ фрукты 100гр

Обед: каша 70гр, мясо или рыба 100гр+овощи 150гр

Ужин: мясо или рыба 70гр +150-200гр овощей

Плюс могу в день сьесть чайную ложку меда, 10-15 грамм орехов но только до обеда если делаю упражнения. Выстраиваю себе режим в питании, стараюсь кушать в одно и то же время. Каллории не считаю, так как сейчас все равно больше нормы не сьедаю, дальше наверное займусь подсчетом, чтобы тортик можно было в саою норму впихнуть. Это меню моего сегодняшнего дня.

Спасибо) может у вас стартовый меньше был) у меня есть где разгуляться, можно было и больше, но мне лучше медленно но уверенно)

в любом случае не думайте о том, что это мало) это хорошо, представьте 4-хкилограммовый кусок сала, это разве мало?

конечно не мало)) успехов вам в похудении 😊

спасибо) и вам успехов в этом нелегком деле)

Меню своего сегодняшнего дня выше написала, в принципе все просто, и главное сытно. Самый плотный прием пищи завтрак, самый лёгкий ужин. Я не профессионал, сама ещё многого не знаю, поэтому пока придерживаюсь меню из тех продуктов на которых уже немного похудела, дальше буду пробовать вводить новве и смотреть как организм на них реагирует.

@grodzinskaya, все правильно, это действительно невозможно) ваше желание и все будет отлично)

@rozami ещё 13кг надо скинуть как минимум:( я для себя поняла, что все эти стимулы или похудения к какой то дате или чтобы доказать кому не дают долгосрочного эффекта. Для меня главная цель это здоровье, ведь чем дальше тем сложнее бубет организму, он быстрее изнашивается. Ну и вещи хочется покупать на паиу размеров меньше) верьте в себя)

@rozami знаете, первый шаг к решению проблемы это осознать, что она есть. А дальше составить план действий, обратиться к специалисту, чтобы вначале обьяснили что можно, что нельзя. Самому сложно в том плане, что очень много информации, и понять что подойдет именно тебе непросто, длинный метод проб и ошибок не всем подходит и чреват срывами.

Рецепты смотрю в инстаграмме, приложение на телефон установила с рецептами, но фильтрую их под себя, понимаю что не все что там написано мне подходит, допустим я не использую никакую муку, кроме цельнозерновой и овсяной, а многие рекламируют рисовую и кукурузную, не кушаю вечером помидоры или томатную пасту, потому что утром тяжесть в желудке, за месяц научилась прислушиваться к ссоему организму. Кушаю я 4 раза на день, это полноценные приёмы пищи, без перекусов. Отказалась от чая и кофе, так как пить без сахара их не могу и чтобы не издеваться над собой исключила их вобще. Также убрала из своего рациона первые блюда, эта постная баланда мне не зашла, а давиться через силу чем то не хочется. Начала я с девочкой в инстаграмме, она проводила марафон, все базовые знания получила оттуда. Но там не было индивидуального подхода, всё общим потоком, поэтому многое себе подбирала сама. Вробе ничего сложного, две недели сама расписываю свое питание, тренировки и пока мыслей о срыве не было.

страницей с рецептами поделитесь пожалуйста)

Да все просто, сначала участвовала в марафоне в инстаграмме, потом начала искать там сама полезные аккаунты, много интересных страничек с рецептами, с тренировками. Я ещё в начале пути, особых знаний не имею) а начинала из фото перед зеркалом, после чего я поняла, что дальше так нельзя