🌠Полезные советы для тебя 👇 Простые способы, которые помогут усилить выработку гормона сна, против…

🌠Полезные советы для тебя 👇

Простые способы, которые помогут усилить выработку гормона сна, против стресса, рака и старения - мелатонина.

🔹Спи в темноте! Мелатонин вырабатывается в организме с полуночи до 3−4 часов. Причем не обязательно во сне, главное — в темноте.

🔹Ешь продукты, которые содержат мелатонин — бананы, грецкие и миндальные орехи, тыквенные семечки, сыр, кукурузу, индейку, курицу, рис.

🔹Старайся наполнить жизнь удовольствиями. Стимулировать выработку мелатонина помогают любые приятные вещи: искусство, секс, общение с детьми, любимые ароматы.