Девочки, упражнения Кегеля - кто реально делает после родов - есть изменения? Может есть какие-то…

Плюсуюсь. Знакомая тоже очень их советовала

@jgara, я посещала семинар и там выступала девушка ,которая в Ростове обучает и все по полочкам рассказывает 🤗Я даже не знаю как описать правильно это упражнение )))

Вот если на стуле сидеть то как бы сжимать мышцы только там,не все тело ....чтоб не напрягался живот прям,а чисто там будто терпим в туалет легонько 🤪Как то так 🙈

это я знаю. Мне давно объясняли, что символически будто платок втягиваем в себя.

Просто я думала ещё какие-то упражнения есть, а не только это))

ооо, у вас уже третие роды 🙌🏻поздравляю... Вы молодец, если выполняли регулярно... Я конечно никак себя не соберу,то забываю, тл ещё что-то 😬

Помогают ) вы их носите в себе и мышцами держите внутри,чтобы не выпали. Сначала мин 10,потом потихоньку время увеличиваете. По сути , это то же самое упражнение, о каком вы спрашиваете здесь

надо приобрести, спасибо)) интересно только, как подобрать размер 😁