Дорогие девочки, есть тут 100% те кто худеет. Решили с мужем худеть.. Знаю, много зависит от…

Все честно говоря до боли просто 🤷 готовится все с минимумом жира. Исключаются все высокоуглеводные продукты (продукты с высоким гликемическим индексом) и считается, индивидуально, колораж суточный и БЖУ. И все это соблюдается. ФСЕ 😋

Утром овсянка обычная типа геркулес, на воде, уже в готовую сахаразам и ягоды

В обед гречка/бурый рис и мясо нежирных сортов варенное или тушенное и обязательно сведие овощи

На ужин только белок(мясо, рыба, яйца без желтков, морепродукты) и овощи

Перекусы пусть для вас будут хлебцы, без сахара, творог обезжиренный, без добавок естественно🤷‍♀️

Это у меня перекус: ржаной хлеб, творожный сыр, авокадо и яйцо! Вместо яйца, еще вкусно, тунец натуральный рубленный в банке

Это пп чизкейк

Шаурма: лаваш, на наго куринную грудку варенную, капусту квашеную, листья салата, огурец, сыр сулугуни тертый(чуть чуть), соус: натур йогурт+чеснок, полить, завернуть, и поджарить на сухой сковородке до хрустящей корочки! Тоже как перекус 👍🏻

И вся суть в этом все, если вы худеете, то на ужин никаких углеводов

Никаких перекусов.будут инсулиновые качели,так как при каждом приеме пищи(кроме питья воды),повышается сахар в крови .

Если уж и проголодались между нормальными (2-3 приемами пищи в день,то можно орехи употребить, например).

А завтракать лучше белками +немного жиров.

Белок нашим организмом лучше усваивается в утренние часы,нежели в др время.

Плюс ,от высокобелкового завтрака,что вам не будет хотеться перекусить долгое время .в следствии,-меньший суточный колораж,который вы употребите.

В утренние часы лучше белок или сл.углеводы: яишница или овсянка с фруктами, злаки. Второй завтрак это запеканка из творога (низко жирный, но не обезжиренный) или что то похожее, творог обычный, йогурт без сахаров. В обед крупы, макароны или картофель запеченый и мясо, перекус-сухофрукты, орешки. на ужин овощи и рыба или один салат и кефир. Главное что бы порции были правильные. После еды должна быть легкость. Пить лучше воду. На себе заметила: отмена черного чая улучшила цвет лица! Ушли синяки под глазами. Главное сократить потребление жирного, жареного, это само по себе вред, не то что бы для фигуры, нет. Просто вредно. А еще поняла что употребление сахаров в большом количестве задерживает воду, от того отечность, тяжесть, и кожа плохо выглядит. Иногда можно себя побаловать, но только если чуть чуть, чем то одним. И держать потом контроль над собой. А что бы быть в форме нужно конечно добавить фитнес или упражнения. Майонез далой! А хлеб нужно кушать правильно и правильный! Тогда он не причинит вреда. Соль сократить. Лучше специи. И вообще продукты должны быть натурал., свежие, разные и правильно приготовленные. Нет смысла есть одну куринную грудку и огурцы. И конечно же соблюдать порции!

Вот вам в помощь блоги людей которые сидят на пп, и одна блпгодаря ему похудела на 47 кг!

https://instagram.com/easymama.party?utm_source=ig_profile_share&igshid=1v3msbpozj2iw

https://instagram.com/zhenyalavrik?utm_source=ig_profile_share&igshid=xzd6g6nk93q2

https://instagram.com/resepts_prav_pit?utm_source=ig_profile_share&igshid=1fv086jzds22t

Есть бесплатный мастер-класс "Как похудеть на 10 кг и не набирать вес снова" http://track.trackurl.ru/click?pid=3661&offer_id=356