Здравствуйте доктор👩🏼⚕️!
Неужели приём витамина Д3!увеличивает устойчивость к орви и поддерживает иммунитет как ребёнка так и взрослого ?!
В настоящие время,доказана важная роль витамина Д для поддержания практически всех органов и систем организма в том числе и роботы иммунитета о котором вы спрашивали!
Количество витамина D! в организме, влияет на область костного мозга, ответственную за синтез иммунных клеток – моноцитов, т.е. повышает иммунитет.А так же,количество вит Д3 !влияет на производство лимфокинов — молекул, формирующих иммунитет!
Витамин Д поступает в организм ребёнка с пищей и синтезируется в коже под действием УФ(ультрафиолета)
Каждый родитель должен знать!!!что УФ спектр солнечного света делиться на три фракции :УФ-А. УФ-В. УФ-С!
( ссылкаУльтрафиолетовое_излучение )
Для синтеза витамина Д ,важна лишь фракция УФ-В,которая на 80% не доходит до земли и задерживаешься в озоновом слое.
📲Дорогие друзья,можете скачать себе приложение «Погода» и следить за фактором УФ каждый день(значок «УФ» находится в самом конце приложения),как делаю это я .
1. 1-2 -низкая фракция(нужно употреблять вит Д3 100%).
2. 3-5 -средняя
3. 6-7 -высокая
4. 8-10-очень высокая
5. 11+ экстремальная
Дорогие родители! в зимнее время, показатель УФ всегда не более ☝🏻от нуля до единицы,а это ооочень и ооочень мало,чтобы вит Д3 усваивался в организме,потому и происходит его дефицит!!!
В моем отделении,где я работаю,была обследована небольшая часть врачей на Вит Д3! Оказалось !что все имею большой дефицит этого составляющего.
Данное обследование можно сделать в любой частной лаборатории.
👋🏻Выглядит это вот так : 25 -ОН витамин Д3
✔️💬Доктор,так какая же тогда доза вит Д должна указывать на дефицит его в организме?!
Норма :-30-100 нг/мл
Недостаток :20-30 нг/мл
Дефицит :10-20 нг/мл
Выраженный дефицит: меньше 10 нг/мл
✔️💬Доктор,подскажите ,какие продуты содержат витамин D,что лучше покупать в магазинах при его недостаточности,ведь море продукты сейчас очень дорогие??
Витамин Д ,находится в различных продуктах:
• масло печени трески, 1 столовая ложка: 1360
• Рыба-меч, приготовленная на 100 грамм: 566
• Лосось (нерки) приготовленный,на 100 грамм:477
• Тунец, консервированный в воде, осушенный,на 100грамм: 154
• Апельсиновый сок, обогащенный витамином D, 1 стакан: 137
• Молоко, обогащенное витаминами, 1 стакан: 115-124
• Йогурт, обогащенный 20% суточной нормы витамина D,150 грамм : 80
• Маргарин, обогащенный, 1 столовая ложка: 60
• Сардины, консервированные в масле, слить, 2 сардины: 46
• Печень говяжья, приготовленная,100 грамм: 42
• яичный желток, 1 крупный: 41
• Каша, обогащенная 10% суточной нормы витамина D, 1 стакан: 40
• сыр, швейцарский,30 грамм: 6
✔️💬Доктор,какие же
Рекомендуемое ежедневное потребление витамина D
В оcнoве данных,взяты нopмы пoтpeблeния Aмepикaнcкoгo инcтитутa мeдицины (the U.S. Institute of Medicine (IOM)), paбoтa пo кoтopым финaнcиpoвaлacь и вeлacь пpaвитeльcтвaми CШA и Kaнaды.
✔️Младенцы от 0 до 6 месяцев
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 400 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 1000
✔️Младенцы от 6 до 12 месяцев
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 400 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 1500
✔️4 - 8 лет
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 600 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 3000
✔️9 - 70 лет
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 600 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000
✔️Более 70 лет
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 800 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000
✔️14 - 50 лет, беременна / кормящая
Рекомендуемая диета (МЕ / день): 600 Верхний уровень потребления (МЕ / день): 4000
Доктор,а вот какие болезни могут вызывать снижение или дефицит витамина Д3?
♦️Во время болезни почек и печени уменьшается количество фермента, необходимого для превращения витамина Д в форму,которая используется в организме,что приводит к недостаточному уровню витамина D в организме.
♦️Целиакия
♦️Болезнь Крона
♦️Муковисцидоз
Эти заболевания не позволяют кишечнику усваивать достаточное количество витамина Д.
♦️Уменьшение размеров(желудочное шунтирование) желудка,снижает количество питательных веществ, содержащих витамин Д.
♦️Ожирение.
Индекс массы тела больше 30 связан с более низким уровнем витамина Д.
Жир удерживает витамин D и не позволяет ему высвобождаться в кровь.
♦️Способность кожи вырабатывать витамин D уменьшается с возрастом!
♦️Люди, которые находятся дома или редко бывают на улице,не могут использовать воздействие солнца в качестве источника витамина D.
♦️Темная кожа!менее способна вырабатывать витамин Д, чем светлая.
♦️Женское грудное молоко содержит только небольшое количество витамина D.
♦️Детское питание также часто содержится в молочных смесях. Поэтому дети, особенно те, которые находятся исключительно на грудном вскармливании, подвержены риску недостаточного потребления витамина Д3.
✔️К примеру,если использовать в педиатрической практике слабительные,стероиды,препараты для борьбы с приступами эпилепсии(фенобарбитал)
лекарство от туберкулеза (рифампин) и и.д. это приводят к дефициту вит Д3!!!
🗯Потому,дорогие родители,не забывайте говорить врачу,какие лекарства вы даёте малышу в тот момент и о любых добавках витамина D в том числе!!!
💬Если индекс УФ в зимнее время снижен так резко ,то сколько раз нужно проверять уровня витамина D ребёнку?!
💬!!!Не нужно это делать часто или без надобности ,если вашего малыша ничего не тревожит !!!
Лечение:
—употребление продуктов с вит.Д3(одни только продукты не соответствуют рекомендуемым ежедневным уровням витамина Д3).
—до15 минут пребывания на солнце два-три раза в неделю.
Использование витамина Д:
—D2 (эргокальциферол)
—D3 (холекальциферол).
—Обсудите со своим педиатром, чтобы определить, нужно ли вашему ребёнку принимать вит Д .
Всем -всем -всем !!!хорошего настроения,будьте здоровы !
автор:Я
автор картинки(инстаграм):mams.comics
#врачиммунолог #витаминД3
#витамины #иммунолог#частоболеть #солнце #прогулки #муковисцидоз #эпилепсия #ГРВИ #иммунитет
