девочки,расскажите очень болит спина работаю два два по 12 часов сидя за компьютером. вчера чуть не…

бандаж) и лучше конечно побольше отдыхать.

Бандаж и сиденье гречневое

Подушку подложите, под спину меня очень спасала

https://faberlic.com/index.php?option=com_catalog&view=goods&id=1000169624319&idcategory=1000180022519&Itemid=2075&lang=ru&sponsornumber=710232054

Все, кто брал такие для сидячей работы, довольны. Таксистка и швея брали у меня

Можете у гинеколога взять справку на 8 часовой день. У меня тоже такой график был, я взяла и перевели на 8,а не перевести не имеют право

В первую б была сидящая работа за компом, оборудовала себе место, положив под поясницу подушку, откинув спинку кресла по максимуму и вытянув ноги вперёд на системный блок 😁. Короче, практически лежала. Естественно, иногда меняла положение, делая его стандартно-сидячим. В эту б работа другая ходяче-сидячая, поэтому пока не устаю. Хотя работаю не так много и срок небольшой ещё. Но всё равно чаще прохаживайтесь. Сидеть или полулежать по 12 часов - это очень много.

Вы можете запросить другой график, я вообще заявление о сокращении рабочей недели написала, работаю со вт-чт по 8 часов, конечно оплата меньше, но мне так комфортнее, отказать не имеют права, можно сократить количество рабочих часов, да и вас должны на лёгкий труд перевести, не более 3 часов за компом.

Мягкую подушку под попу и валик под поясницу. Не забывайте прерываться для небольшой разминки. Хорошо бы снимать обувь и надевать хлопковые носочки. Побольше пить чистой воды. Разминать себе шею и плечи- улучшает кровоток

Подушками обложитесь, что бы удобнее сидеть стало