Полезные фрукты

БАНАНЫ

🍌Антидепрессант:

✅В организме вырабатывается гормон радости СЕРОТОНИН, благодаря содержанию белка ТРИПТОФАН 👉 Улучшает настроение, профилактика стресса

🍌Содержит КАЛИЙ (~ 350 мг ):

✅Полезно для сердца, сосудов, нервной системы

✅Для бодрости и от слабости в мышцах

🍌Витамины группы В 👉 они основа метаболизма

В 🍌 есть вяжущие и антисептические вещества:

✅Полезно при язве, энтерите

👍Бананы хорошо насыщают, их удобно есть и брать с собой на перекус

⠀

❗В недозрелых 🍌 много нерастворимого крахмала, желудок не может переработать его в полном объёме 👉 брожение, вздутие, газообразование 🌬

❗При диабете следует помнить, что спелые🍌повышают уровень глюкозы в крови (в них много сахара и мало клетчатки)

❗Повышает вязкость крови 👉 увеличивается риск образования тромбов

❗Возможно индивидуальная непереносимость, аллергии

🔴ОБЯЗАТЕЛЬНО мыть перед употреблением! Плоды обрабатывают ФЕНОЛОМ, чтобы дольше хранились ☠ В больших дозах-яд, в малых-может вызывать рак

⠀

ХРАНИТЬ лучше всего в подвешенном состоянии, не дольше недели

При температуре 7-10 градусов и влажность ~90% (👉 погреб)

Но не в холодильнике 👉 потемнеют 💩

⠀

✔Перед тренировкой 👉 зарядит энергией (много углеводов), долго не будет чувства голода

✔После тренировки + белок ⠀

#Любарекомендует #худеемвместе #худеембездиет #ппрецепты #ппперекус #худеемклетку #стройноетело #Зож