Девочки делитесь срочно своими диетами,на которых хорошо сбросили вес!у меня после двух беременностей лишние 30 кг😨😱больше не могу,меня это так угнетает что капец!((((
Комментарии
Пп и только пп. Диеты эффективны только на время диеты.
Диета Дюкана, там 2 книги, одна если не ошибаюсь с рецептами, а другая непосредственно описание и все-все... Лично не сидела на ней, но сестра очень хорошо скидывала, конечно если делать все как написано)))
На правильном питании и тренировках в домашних условиях сбросила за 4 месяца 24 кг. Всё не так страшно, организму нужен 21 день чтобы привыкнуть к новому образу жизни. А потом вы и не заметите как будете уменьшаться в объемах каждый день. И никаких диет.
@kristina_belmas отказалась от всего сладкого, мучного, жаренного. Всё или варила или запекала или на пару или тушила. Фрукты, овощи, нежирная молочка, булгур, кус-кус, гречка, куриная грудка в приоритете. Много воды, зелёного чая пила.
Тренировки включали в себя пресс с утяжелителем, румынская становая тяга, отжимания, подтягивания, приседания и всё это с гантелями. На тренировку в день уходило полчаса времени. 2 дня тренируюсь 1 день отдыхаю. Благодаря этим не хитрым манипуляциям я смогла похудеть и забеременеть 😉💐❤ сейчас опять так живу, и успешно сбрасываю лишние кг после родов 😉
Правильное питание и ежедневные зарядки- попробуйте по методу табата .
Убрать мучное,сладкое и картошку. Плюс дифицит калорий, плюс интервальное голодание (то есть в промежуток с 11 утра до 7 вечера можно кушать, в остальное время нельзя) ну и спорт. и все будет гуд👍
Диета Дюкана строго по книге ! И будет вам счастье
Её можно где то скачать,или покупать в книжном магазине?
@kristina_belmas, на розетке купите ! Она того стоит или на Олх
Перейти на питание без вредностей, такой вес нужно сгонять только дефицитом калорий. Если со спортом не дружите даже, то можно все равно скинуть, у вас детки маленькие, на прогулках пешком по-больше ходите. Успехов вам в этом деле 🌹
Не могу много гулять,гуляю с младшим не больше часа в день,ему больше нельзя😨спасибо вам большое)буду думать что то с едой,и может дома как то заниматься!)
У меня во время беременности набралось 40 кг. Я весила 102 в род зале. Через неделю или две после родов весила 88.
Потом пропила коловаду и за месяц скинула 10кг
В марте ещё один курс буду проходить
@marmoladochka, вот как раз у меня сильная по этому и вторую буду пить
@ylik_, тяжело было ничего не кушать 4 дня?что за пенка?
Правильное питание и спорт
Ох этот спорт,нет у меня на него времени,при самом большом желании!(у меня младший сын с нехорошим диагнозом,в день куча процедур,лекарств,и на спорт у меня просто напросто времени нет,разве что только дома самой заниматься!)
@kristina_belmas я после первой набрала и так просто и не сбросила, жду рождения второго и что-то буду тоже делать, но 70% это питание пока попробуйте только это поменять)
@kristina_belmas ну, вамне диета нужна. аправильно питание. не быстро сбрасывать диетой, а медленно. а спорт только когда останеться половина хотябы.. а то убьете колени
Есть хороший бесплатный тренинг "Как похудеть при помощи головы" ссылка