@kristina_belmas отказалась от всего сладкого, мучного, жаренного. Всё или варила или запекала или на пару или тушила. Фрукты, овощи, нежирная молочка, булгур, кус-кус, гречка, куриная грудка в приоритете. Много воды, зелёного чая пила.
Тренировки включали в себя пресс с утяжелителем, румынская становая тяга, отжимания, подтягивания, приседания и всё это с гантелями. На тренировку в день уходило полчаса времени. 2 дня тренируюсь 1 день отдыхаю. Благодаря этим не хитрым манипуляциям я смогла похудеть и забеременеть 😉💐❤ сейчас опять так живу, и успешно сбрасываю лишние кг после родов 😉

@anastasia89danilova, спасибо большое)))

@kristina_belmas удачи вам! У вас всё получится! 💐💐💐

Большое спасибо)

Большое спасибо)

Её можно где то скачать,или покупать в книжном магазине?

@kristina_belmas, на розетке купите ! Она того стоит или на Олх

@model076, спасибо большое)

Я немного, за вами по подглядываю 😍.

Не могу много гулять,гуляю с младшим не больше часа в день,ему больше нельзя😨спасибо вам большое)буду думать что то с едой,и может дома как то заниматься!)

@marmoladochka, вот как раз у меня сильная по этому и вторую буду пить

@ylik_, тяжело было ничего не кушать 4 дня?что за пенка?

@kristina_belmas, нет . Хотя я не люблю диеты

Ох этот спорт,нет у меня на него времени,при самом большом желании!(у меня младший сын с нехорошим диагнозом,в день куча процедур,лекарств,и на спорт у меня просто напросто времени нет,разве что только дома самой заниматься!)

@kristina_belmas я после первой набрала и так просто и не сбросила, жду рождения второго и что-то буду тоже делать, но 70% это питание пока попробуйте только это поменять)

Вы о спорте?

@kristina_belmas ну, вамне диета нужна. аправильно питание. не быстро сбрасывать диетой, а медленно. а спорт только когда останеться половина хотябы.. а то убьете колени