3 СПОСОБА РАССЛАБИТЬСЯ В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ

Нужно остановиться и сделать передышку? Для того, чтобы освоить эти простые техники расслабления, вам не понадобится ни специальная музыка, ни коврик для йоги. Просто прислушайтесь к своим чувствам!

♦Глаза. Постарайтесь абстрагироваться от звуков (по возможности, используйте беруши или наушники). Рассматривайте предметы вокруг, не вникая в их суть и не читая надписей — позвольте глазам сконцентрироваться на цветах и формах, линиях, переходах света и тени. Это поможет вам отвлечься от всех мыслей и расслабиться.

♦Уши. Закройте глаза и прислушайтесь к звукам окружающего мира. Старайтесь не вникать в слова — просто изучайте шумы, раздающиеся вокруг. Попробуйте разложить их на отдельные звуки и мелодии и позвольте остальным органам чувств отдохнуть.

♦Язык. Откусите маленький кусочек какой-нибудь пищи или наберите в рот немного напитка. Не спешите съедать — как настоящий дегустатор, внимательно оцените аромат, температуру и консистенцию продукта, постарайтесь отметить все его вкусовые нотки и оттенки.