Для гуру ПП и для тех, кому терять нечего!;)

Для гуру ПП и для тех, кому терять нечего!;)

Прочла я на днях книгу Интуитивное питание. Оформлю вам вкратце, но скажу, что полностью её прочитать нужно от корки до корки. Потому что там есть задания, которые для себя лучше сделать. Для хороших результатов, естественно.

Итак, сначала мы должны научиться чувствовать сигналы своего тела (скажу честно, это сложно). Нужно разобраться с тем какой именно голод вы чувствуете в данный момент. Помимо голода физиологического, мы иногда чувствуем голод от скуки, от стресса, от наличия какой-то вкусной еды прямо сейчас. ПРАВИЛЬНЫЙ ГОЛОД - это когда посасывающее чувство в желудке не даёт дальше ничего делать. Все остальное от лукавого.👹

Хорошо мы проголодались. Чё делать-то? Есть. Причем есть нужно то, что вы действительно хотите съесть. Конфеты? Не вопрос, ешьте конфеты, свиной окорок, ради бога. НО! есть нужно до насыщения. Как только чувствуете "Я наелась, но можно ещё мясного хлеба сожрать", останавливаемся, вы сыты. А вкусовые извращения-это бесовщина. Если вы съели мало, как вам кажется, радуйтесь, значит скоро вы опять проголодаетесь и можно будет поесть ещё. 🍕

Основные моменты:

1 Легализация запрещенки. Теперь можно есть ВСЁ что хочется. Но только от момента "проголодалась" до момента насыщения. Просто так есть-нездоровое пищевое поведение.

2 Разберитесь с тем, почему вы едите без чувства голода. Скука, свободная минутка появилась, грусть, неуверенность в себе, доедаете за детьми или чтобы не испортилось (помните, что вы не мусорное ведро). Как только поймёте, все станет проще.

3 Всегда носите с собой перекус, который вам нравится. Есть можно где угодно, контейнеры в помощь. Есть на людях стесняетесь? Пора от этого отходить, вы же покормите ребенка где угодно, если он проголодается. Представьте, что вы кормите своего внутреннего ребенка. Захватите для этой малышки вкусняшку и съешьте, когда накатит голод.

4 Запускать голод и терпеть нельзя. Это чревато тем, что вы съедите лишнего.

Я очень боюсь переходить на интуитивное питание, но оно мне очень симпатично, потому что оно естественное. Это возврат к настоящей себе. Окончание вечных запретов и депривации.

#эйтолстый

#кадрия_про_книги