Девчули, всем добрый вечер! Скоро надеюсь наступит тепло, и у меня назрел вопрос! Я чё то отожралась…
Девчули, всем добрый вечер! Скоро надеюсь наступит тепло, и у меня назрел вопрос! Я чё то отожралась короче.... Хомячина, целлюль, там все дела, живот появился. Мне б схуднуть. Кто как тренируется дома, во сколько лучше и как много подскажите, а то я чё то всегда как попало, ну особо нужды не было просто. И диетку бы мне какую нибудь, не супер жёсткую, потому что скинуть немного надо, и параллельно с тренировками. Короче послушаю все все все 😋😋😋
Алена Хрипунова·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Юля··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Жесть а не диета. Полный дисбаланс и не соблюдение БЖУ, плюс ужасный дефицит ккал. Не питайтесь так! На такой диете идёт разрушение мышц, а не жировых . А после диеты, вы быстренько наберёте обратно, только уже жира, а не мышц, и качество тела и метаболизм будут намного хуже
Immortal soul··
Мама сына (2 года)
На завтрак только кофе - это караул. Это не правильно совсем.
Алена Хрипунова·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Сама не пробовала пока,подруга посоветовала )
Евгения·
Мама дочки (1 год)
Упражнений море,на ютубе гляньте и выберите комфортное для вас!)А так:минимум 2 литра сырой воды в день
Кофе ускоряет обмен веществ
До 12ти часов улеводы,после 12 сократить
Есть 6 раз в день,с интервалом 2-3 часа.
Меньше соли,без жареного,мучное урезать,больше пареного ,вареного,свежие фрукты овощи
В последний прием можете стесть легкий йогурт,творог,там греческий,например,он 2%й.
Это вкратце😁
Евгения··
Мама дочки (1 год)
Посмотрите Дениса Семенихина,он очень подробно говорит о питании и упражнениях
Маруся·
Мама сына (3 года), беременна (28 нед.)
Юля··
Мама двоих (2 года, 4 года)
Здесь к запрещённым овощам я бы добавила ещё кабачок. А яиц можно и 4 шт в день, но из них 3 желтка убрать, оставить 1).
Учитывайте ваш суточный колараж с учётом физических нагрузок. И от получившейся цифры отнимите 500. Будете худеть плавно и стабильно
Наталья·
Мама сына-младенца
Я начала делать планку, приседать и качать пресс. Стараюсь не есть сахар 😑, хлеб, булки, печеньки. Вроде скинула 2кг за неделю... Но главное зашить рот и не сорваться.
Виктория Меттус ··
Мама сына (2 года)
Вот это точно!
Екатерина·
Мама двоих (1 год, 11 лет)
А мне lpg помогает, ну и пп конечно, хоть и без фанатизма))
Евгения·
Мама дочки (1 год)
Есть еще методика у тренеров "чек поинт",где вы всю неделю на строгой диете,тренируетесь,а потом в один день определенный едите,что хотите.Мол,это для того,чтобы не сорваться с диеты.
Но здесь нужно учитывать кол-во нагрузки)
Nastena·
https://vk.com/club35705429