Как изменилось мое тело после фитнеса и беременности?
Вес!!!
Ещё раз выложу свои фото из последнего поста.
В коралловом купальнике я вешу 55 кг. У меня нет мышц, есть жир на самых стратегических местах. У меня уже было много танцев ( кардио) и не было зала. Собственно, жрать мне тогда до хотелось много. Потому что кардио , именно кардио , будит голод на гормональной основе.
Поэтому тело не особо менялось.
За год до беременности я начала вяло ходить в зал, раза 2 в неделю. Тренеры были распездалы, которые много кокетничали и мало тренили. Изменения были, но крошечные. Немного жир ушёл! Я радовалась падению цифр на весах, но не очень себе нравилась .
Потом беременность! Я , если кто меня давно читает, очень боялась разожраться и стать тёткой! Поэтому как подорванная изучала все, что касается фитнеса и красивого тела! Наверно, я перечитала всех и вся! Включая авторитетные американские издания. Проанализировала кучу противоречивой информации и составила свой план.
Итог. Вешу я сейчас на 4 кг больше ( 59 ) в белом купальнике ). Но это не жир ( хотя есть ещё чего убрать , к лету добью ) , это мои долгожданные заработанные питанием и фитнесом мышцы.
И пусть ещё попец требует приседов, квадры и икры тощие, но мое тело теперь - моя любовь и гордость!
Позавчера на пляже на турнире по танцам я носилась с парнями в пляжный футбол и волейбол в высоких трусах ( вся попа наружу ) и выглядела круче всех женщин вокруг!
Вот это награда! Уверенность и взгляды всех вокруг.
Это ещё большая мотивация.
Вывод! Если начали заниматься и питаться - не сходите с ума по весу! Смотрите на картинку и объемы.
Сейчас я худее , но вешу на 4 кг больше.
Привезу ка я своему тренеру пузырь хорошего вискаря))))
Лучший комментарий
Какую литературу вы читали?что посоветуете?хочу более углубленно понять для себя это все....
И ещё момент . Я ж врач! Поэтому мне просто научную литературу читать. Обыватель на слове «лептин» уже вылетает из темы. Меня читайте 😂. Я умная)
Комментарии
Пожалуй самый полезный пост за всю историю прегги 👏👏👏 Раздражает, когда в каждом посте про похудение пишут вес ..
А это вообще законно, выкладывать такие фото 🙈 Шучу я, конечно. Молодчинка Вы, ввглядите прекрасно.
Жду вот тоже, когда в зал смогу вернуться после родов.
Я сейчас выгляжу как вы на первом фото) через какой промежуток времени удалось добиться результата со второго фото?
Это я до беременности на 1 фото). После хуже все было...
Скажите, пожалуйста, какие упражнения эффективны на внутреннюю часть бедра?
@skuboreva, у меня нет диет. Я разумно питаюсь , с полным балансом макро и микронутриентов . Пью из добавок омега 3 и мельдоний,
@skuboreva, с опаской. Отдалённых последствий никто ещё не получил .
Люблю Ваши посты, Вы очаровательны :)
Нормальные квадры) зато трицепс бедра хорош. А икры, скоро будут, молодец!!!))
Везите , он заслужил 🥇хотя мне и в красном купальнике супер ❤️
И там, и там хороши, правда. На первом фото - женственная очень красивая фигура, на втором фото-просто секс.
Всегда говорила, что важен не вес, а качество тела 💪
У меня Ваше «до»((( прям похожа очень фигура, и я понимаю, чем Вы были недовольны. Значит надо железки в зале...)))
@neirochka, живот делается едой. Значит где-то нарушение питания.
@plotnikovaon, живота нет. Моя печаль и боль это ляжки😁
@neirochka, сложно без фото советовать. Но когда есть локальные отложения - помогает чередование набора и сушки. Плюс зал , конечно.
@plotnikovaon, 55 и 59 для 173 вау )
Моя мечта хотя бы 62 , но рот не могу закрыть 😩🤦♀️ (рост 170)
@mila_fox, так не закрывайте. Только рацион смените . Осталось то вам... смешно ). Это не 120 кг.
А какой у вас пост? На фото И там и там хороши
Выглядите круто😍!
Пошла читать всех и вся! Включая авторитетные американские издания.
Побыстрей бы лето, самой не терпится с мальчиками попрыгать в волейбол и половить их взгляды!Только высокого купальника не хватает 😜
Я - нет! И никогда не буду. Мне деньги не нужны с засиранием кармы. Только индивид подход может грамотно помочь
@plotnikovaon, ок,индивидуально возможно к вам обратиться?
А мне вот именно СТРЕМНО ИДТИ В ЗАЛ,наверное я с великим прибабахом🤦🏽♀️🤦🏽♀️,чет пытаюсь дома,но это конечно все 💩
А вы красотка 😻
@palchikova.a, да всем пофиг! Лично я только на красивых парней в зале смотрю. И на себя)
@plotnikovaon, а ещё вопросик,а с растяжками не сталкивались?
Оксана , было бы круто услышать от вас рекомендации по тренажёрным залам Москвы , какие хорошие , а в какие не стоит идти ! Где реально хорошие тренера , а не самоучки ютуба. Чтоб прям можно было смело довериться !
Я хожу в самый простой клуб в авиапарке. Причина - удобство. И , кстати, пацаны там грамотнее, чем в более дорогих клубах. И! Не занимайтесь с девочками! Даже если они крутые. Мужики лучше мотивируют!
@plotnikovaon, спасибо за совет ) осталось найти того самого грамотного )))) и как этого грамотного выявить , если сама то особо не разбираюсь в спорте !
@anna10000, спросить в отделе продаж - кто тут самый. Взять с ним пробный урок. Вы быстро разберётесь. Если начнётся про ПП расскажу и не есть после 6, но при этом есть 6 раз в день - меняйте.
Скажите, у меня вес 65. Рост 166.
Но это так, к слову. На днях иду в зал. Цель худеть в объёмах и конечно же выглядеть до вас далеко))) но примерно так же.
Мне только силовая и питание , хватит этого?
@plotnikovaon, посмотрите неделю сейчас рацион свой по кбжу. Это ваша поддержка. Ешьте больше белка, меньше углеводов.
С сегодняшнего дня я программы составляю платно. Я человек 30 с форума вела. Это занимает много времени и человек, если не купил услугу, воспринимает рекомендации как совет . Мало кто за ум берётся.
@lonlisa, я не знаю))). Честно. В инете это стоит в среднем 3 тыс. Ведение в течение месяца ... давайте в личку!
Какую литературу вы читали?что посоветуете?хочу более углубленно понять для себя это все....
Я как-нибудь накидаю ссылок. Сделаю пост про библиотеку фитнеса. В принципе, я пишу просто все то, что прочитала .
И ещё момент . Я ж врач! Поэтому мне просто научную литературу читать. Обыватель на слове «лептин» уже вылетает из темы. Меня читайте 😂. Я умная)
@plotnikovaon, я только из-за этого на этом безумном мамском форуме 🤩👌🏿, я и куча мам со странностями и безвкусием вообще вещи не совместные 🤷🏿♀️😶
@plotnikovaon, а кажетесь выше! Думала, что примерно как я, 180
Хочу увидеть фото в высоких трусах😅
Восхитительно выглядите🔥
Начала заниматься месяц назад, питание изменила пока не очень кардинально, но изучаю и стараюсь.
Вес у меня так и стоит, хотя внешние пропорции заметно меняются.
Давно знаю, что 60 кг могут выглядеть по-разному
Ещё вода от стресса набирается. Организм запасает всякое полезное от испуга.
Оххх) Ваше «до» многим «после» и не снилось) Молодец, что тут еще скажешь) собираемся, тряпки!)
@plotnikovaon, часто вижу эту фразу «перестраивай стиль жизни» Но как??
А вы очень классная👍🏻👍🏻👍🏻
@love_lionel, это живи ради тела, а не чревоугодия. Пытайся влюбиться в спорт. Спи, ходи много и тд.
@plotnikovaon, ну да, все верно- ешь чтобы жить, а не живи чтобы есть.
Прям уважуха и восторг!!!! Вы правда очень круто выглядите!!!! Может подскажите какие нить работающие упражнения на талию и пресс?
Никакие. Талия - это еда! Дефицит ккал с упором на белок.
Хочу увидеть фото в высоких трусах😅
Восхитительно выглядите🔥